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明星产后减肥操 轻松变辣妈
来源:瘦身男女  更新日期:2011-11-18 15:01
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娱乐圈最近喜事连连,除了婚的,还有孕的,例如小S,更是停下工作安心待产;还有刚公布喜讯的陈慧琳,以及神神秘秘惹人疑的刘嫂朱丽倩。

织梦好,好织梦

明星们扎堆生子,且生后立马恢复身材开工挣奶粉钱,同样是女人,为什么她们能迅速的从臃肿的妈妈身变成苗条的辣妈,这产后瘦身操功不可没啊。 本文来自织梦

既然明星们都尝试的瘦身操,同样为女人的我们也可以享受。当然前提条件是要身体允许,得经过医生的同意。 织梦好,好织梦

产后减肥操之交叉练习

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朝天平躺在地板上,前臂支撑起上半身,整个手臂呈九十度弯曲;弯曲膝盖,双脚靠近身体,脚趾点地,保持前臂支撑上半身,脚趾接触地面的姿势,将双膝向右侧地面倾斜,然后快速向左侧倾斜,向右侧再重复一次。如此反复,可以燃烧部及的脂肪。

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产后减肥操之弓步练习 织梦内容管理系统

身体站立,左脚弯曲呈弓状,右脚向右伸出,脚趾点地,双手持一约3磅重的哑铃,置于跨前,掌心向上,保持右脚平直,左脚向前跨步并保持弓步姿势,左脚膝盖弯曲呈90度。此时右脚在身体的后方,臀部慢慢左右移动,双手举起哑铃,在头部上方交叉,保持这个姿势数秒钟,然后收回左腿,保持两腿平直状态,然后缓慢放下手臂,回复到开始的姿势,如此反复动作。起到瘦手臂腰部臀部及大腿的作用。 织梦好,好织梦

产后减肥操之桥式抬举运动 织梦内容管理系统

仰躺在地面,膝盖弯曲,脚面与地面成水平式放置,双手在身体两侧,全身放松,臀部用力抬起,使膝盖至肩部的身体成直线状,保持数秒。将右腿平直抬起,臀部缓慢接触地面,再抬起臀部,重复此动作。换腿做同样动作,如此反复8次以上。

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这是一个需要反复练习的瘦身操,从每周这样锻炼一次,直到每周锻炼三次,持之以恒,定能达到瘦手臂,减肚腩收腹,瘦小腿大腿的目的。 织梦内容管理系统

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