欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 明星减肥 > 正文内容
明星小S的超猛瘦腰腹减肥操
来源:瘦身男女  更新日期:2011-01-20 15:14
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

OL女性朋友的小肚子一般都有赘肉,怎样减肚子上的赘肉?下面,让我们借鉴小S徐熙娣的超猛减肥操,轻轻松松几个小动作,练出小蛮。功效:此项动作可强化腹肌、收小腹,最适合久坐办公室的上班族,或对自己的腰围不满意的人。

copyright dedecms

明星小S的超猛瘦腰腹减肥操

内容来自dedecms

Step by Step copyright dedecms

Step 1身体放松 平躺在软垫上,面朝上,双手手心朝下紧贴在软垫上,双膝微弯,然后将将双脚抬高到90度。

本文来自织梦

Step 2 双抬高到90度,协助的人站头顶的方向,在后方伸手轻轻握住脚尖。 本文来自织梦

Step 3 然后,协助人握住脚尖后,往前轻推双脚。注意推到的力道要适中,用力过猛容易造成伤害。 dedecms.com

Step 4 双腿伸直慢慢往地面放下,和地面由90度变成45度到15度,且不能猛然将双腿放平到地面,仍需和地面保持15度的高度,否则很容易伤到腰部dedecms.com

Step 5 然后双腿慢慢再由15度、45度再恢复到90度,再由协助人再度握住脚尖。 织梦好,好织梦

Step 6 视个人体能状况,每回可重复做10次。也可以单独进行,不一定需要别人协助。

织梦好,好织梦

注意事项 本文来自织梦

协助人需注意勿用力过猛,容易使进行运动的人腰椎受伤。另外,手掌需紧贴地面固定住身体;双脚放到15度时,腰部往上拱起,否则均容易受伤。

  • 小编推荐:
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号