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甜心教主王心凌 超强美腿法
来源:瘦身男女  更新日期:2010-12-29 13:47
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甜心教主王心凌,白皙的皮肤,娇小的身材是很多女生羡慕的对象,那么如何才能拥有她的身材呢?王心凌虽然个子不高但是身材却看起来很纤长,这跟她一上纤长的分不开,下面就来看看在瘦身减肥的时候王心凌是如何练就一双的。

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甜心教主王心凌 超强美腿法 织梦内容管理系统

居家瘦腿运动

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1、天天练抬腿喜欢的位置,以某一物体为参照物,抬起你的右腿,尽量比参照物高,抬起放下50次,然后换左腿,次数同样。

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2、每天早上起床后,站在窗前或你的所有肌肉都可以得到锻炼。简单地说就是充满活力地走路,这样走路的方式在平时应该养成习惯。

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3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下。反复此动作8-10次,然后再换另一条腿,这样可以去掉大腿两侧的赘肉。 织梦内容管理系统

4、坐椅子的时候将两条小腿用力重叠在一起,从1数到8后再交换双腿。反复此动作,呼吸要均匀。这样可以锻炼小腿线条。

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