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台湾通告艺人李妍瑾瘦身秘籍
来源:瘦身男女  更新日期:2010-10-25 10:27
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导语:台湾女艺人李妍瑾一直都有着让人羡慕的身材,天生丽质当然是一部分,后天的艰苦训练以及对自己的严格要求也是功不可没的,下面她将与我们分享她的瘦身下半身的秘籍,我们就来看看她是如何保持自己良好的身材的呢?

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台湾通告艺人李妍瑾瘦身秘籍 织梦内容管理系统

瘦下半身操

织梦好,好织梦

准备工作:取一枕头,平放在地上,也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。

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1、运用部的力量,将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作,再将身体往下放,但以不碰到地面为原则,上下算一次,共做50次。

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2、完成动作后,让身体平躺,将膝盖弯曲弓起,双手环抱膝盖,休息2分钟使肌肉放松,此运动可美化手臂腰部臀部

织梦内容管理系统

3、身体向左侧躺,左手手肘弯曲置于枕头上,右手轻扶枕头,双脚打直。 织梦好,好织梦

4、右膝盖弯曲,右小脚打直置于左脚后方,右手尽量往上伸直。

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美腰俏臀操

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1、身体直立,双腿伸直并拢,双手插腰。 织梦内容管理系统

2、膝盖微弯,肚子用力往前挺,停留2秒钟。 dedecms.com

3、双腿伸直,臀部用力往后翘,肚子后缩,停留2秒钟。 织梦好,好织梦

4、将臀部往右边摆动,右脚拉直,左脚微弯,停留2秒钟。

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5、同样动作,换边操作,前后左右轮流共做15分钟,让腰与臀同时运动。

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