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奥斯卡影后哈莉贝瑞减肥秘笈
来源:  更新日期:2009-09-21 05:59
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哈莉贝瑞减肥秘笈(新浪女性配图,来源:国际在线)

 

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  毫无疑问,奥斯卡影后哈莉·贝瑞是全球身材最迷人的女性。不过,面对观众越来越挑剔的目光,再加上要接拍一系列热门电影,哈莉需要更充分地展示自己无可挑剔的身材,于是,她邀请了著名的英国健身教练制定了瘦身计划,务必让一丝稍显松弛的肌肉也无法遁形。

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  哈莉贝瑞减肥秘笈

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  经过一段时间的训练,哈莉的身材日趋完美,曲线鲜明,无论是比基尼,还是薄如蝉翼的紧身衣,都能让她穿出炫目的光彩。难道我们不能变得和哈里一样吗?小编邀请了资深健身教练,分上下两期,为您演示哈莉的塑身秘笈。

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  采用哈莉的秘笈进行塑身,每星期需要锻炼4次以上,每次的时间大约在40分钟左右(怎么样,强度不算太大吧?)。这组训练主要依靠健身房的器械完成。锻炼前后,需要辅助清淡的饮食,只要坚持,你就能看到效果。

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只要坚持就能看到效果(新浪女性配图,来源:四川在线)

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  热身:在固定脚踏车上进行10分钟以上的热身运动copyright dedecms

  循环训练 内容来自dedecms

  动作侧举、肱二头肌、肱三头肌屈伸训练。 本文来自织梦

  主要雕塑部位:肩膀、爱长蝴蝶袖的上臂。

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  锻炼强度:每个动作每轮20次,做两轮。

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  弯划船训练 内容来自dedecms

  主要雕塑部位:爱长蝴蝶袖的上臂。 织梦好,好织梦

  锻炼强度:每次做3组,每组15-20次,每组间尽量不休息。

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  伸展运动

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  注意:这组运动相当重要,力量训练容易使肌肉横向发展,而女性线条应该流畅而舒展,通过伸展运动,可以拉伸紧张的肌肉,塑造柔美的线条。

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  动作:将刚刚锻炼过的肩膀、肱二头肌、肱三头肌进行伸展。 dedecms.com

  锻炼强度:每组20个。 内容来自dedecms

 

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