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5位明星 5个瘦腹秘籍大公开
来源:瘦身男女  更新日期:2010-08-09 09:48
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导语:外国女明星一般对自己的身材要求都非常搞,身上的脂肪和肌肉都会对自己有意个严格的要求,下面小编帮您介绍几位国外的女明星怎样腹部脂肪的方法。一定对你也有效哦。 织梦内容管理系统

5位明星 5个瘦腹秘籍大公开

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uma thurman:柔韧的腹 织梦内容管理系统

她有猫般柔软的体形,去健身房的目的是将肌肉收缩与伸展结合起来,从而使腹部线条优美,而非肌肉发达。

本文来自织梦

目标:锻炼部的肌肉,同时伸展部。方法:将一张椅子放在右面,左膝着地,右伸直放在椅子上,右手抓住椅背,手臂伸直,垂直抬起伸直的左臂,慢慢将身体朝右弯,身体尽可能拉长。保持三十秒,同时深呼吸。然后再换左,以同样的方法练习,每边重复三次。 copyright dedecms

laetitia casta:标准的腹部 dedecms.com

为了保持优美的体形,超级明星在教练的督促下,坚持做腹部操。目标:锻炼上腹部。 织梦内容管理系统

方法:平躺,抬起双腿成直角,手放后颈部,轻轻抬起胸部,同时呼气,直至手肘碰到膝盖,然后慢慢放开,但不要碰到地面,同时吸气。重复3至4次,每次30下。 dedecms.com

salmahayek:性感的腹部 dedecms.com

由于常跳肚皮舞,她始终保持着平坦的腹部,与其柔软的身材很协调。 copyright dedecms

目的:锻炼斜肌,使腰部线条优美。 dedecms.com

方法:站直,两腿伸直分开,宽度同盆骨宽度,盆骨前抵,两手放在腰际或朝两边伸直,保持盆骨不动,上身先朝右移,然后回复原位,再朝左移。然后直接右移左移,不用回复原位,运动渐呈圆形而非菱形。重复3次,每次10下。 dedecms.com

laetitia casta:标准的腹部 本文来自织梦

为了保持优美的体形,超级明星在教练的督促下,坚持做腹部操。目标:锻炼上腹部。 本文来自织梦

方法:平躺,抬起双腿成直角,手放后颈部,轻轻抬起胸部,同时呼气,直至手肘碰到膝盖,然后慢慢放开,但不要碰到地面,同时吸气。重复3至4次,每次30下。 copyright dedecms

laetitia casta:标准的腹部 织梦内容管理系统

为了保持优美的体形,超级明星在教练的督促下,坚持做腹部操。目标:锻炼上腹部。

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方法:平躺,抬起双腿成直角,手放后颈部,轻轻抬起胸部,同时呼气,直至手肘碰到膝盖,然后慢慢放开,但不要碰到地面,同时吸气。重复3至4次,每次30下。 本文来自织梦

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