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小S的瘦腿,翘臀秘方
来源:瘦身男女  更新日期:2010-06-09 13:16
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导语:虽然小s已经是两个孩子的妈妈,可她那麻辣身材还是保持的相当好,特别是那双视为命根子的,除了饮食控制,她还天天努力做运动,不让自己有发胖的机会,今天我们就来看看她的瘦腿秘诀吧。 织梦好,好织梦

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即使生过两个小孩,小S仍保持著纤细的身材,她表示从出道开始,就提醒自己绝对不能胖,因此一直控制自己不暴饮暴食,经过多年的磨炼,加上拥有一双宝贝女儿之后,为了配合小朋友的作息,她也养成早睡早起的好习惯,她认真的说:“最后才发现,养生之道就是美丽之道。”以前总不把老人家的早睡、早食等告诫听进耳朵,直到现在为人妻、人母,小S不但11点就寝,更在6点就吃完晚餐,且睡觉前都不再进食,让肠胃有足够的时间消化,也避免因晚吃而造成肥胖。

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学跳国标舞后,小S开始重视拉筋,她表示拉筋会让曲线更好看,她每天抬腿120下,也会半蹲雕塑大腿,录影空档在一旁就能拉筋,经常穿著高跟鞋的她,更是练就一身穿高跟鞋也可拉的功夫。 dedecms.com

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双手扶住墙面或不会滑动的物品,吸气将左脚往后慢慢抬高,尽量伸直,感觉到臀部肌肉紧绷,停留约5秒后才放下,再换边操作,小S每边每天会做120下,可视各人能力减少次数。

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小S提醒:绝对要抬高到臀部肌肉非常紧绷的程度才有用,不可以只是随意的向后抬腿。

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半蹲塑腿

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双手向前平举,挺直椎作蹲马步状,蹲到大腿有酸软的感觉后,才慢慢站直休息一下,只要有空的时候就做。 本文来自织梦

小S提醒:不可以只微微半蹲,一定要用力的蹲下去,才会用到大腿的力量。

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