婴儿式跪下时，用手摸摸两脚脚尖，若有一只脚长一只脚略短，很可能是有略略的长短脚或骨盆歪斜的情形。

很多人有点小缝隙

　我绝无冒昧之意，有时真的很感谢父母把我生的手脚健全，能跑能跳。尤其当我看到街上有些行动不便的朋友时，心里感恩的心就愈强。

　可是，有很多朋友可能没发觉，尽管我们外表看来很好，可是有些瑜伽动作就是做不到。某些特定的动作做不到，可能和您筋太紧或是肌肉没弹性无关，而是和您关节的位置与形状有关喔～

　比如，有人在坐下前弯时，会发现两边的臀部不同高度，一边略高一点，一点略低一点。换句话说，有一边的臀部可以放在地上，另一边则有点悬空。不过，两臀略略不等高的情形若不是很严重，一般人不会发现，只有在您坐下前弯时，用手摸摸底部，才会发觉这个小缝隙。

　可别小看这一点点小差距，它可能会影响到前弯的动作，若是没有注意调整姿势，这种现象可能会恶化，严重到影响日常生活。

形成的原因

　为什么会有这种现象呢？它形成的原因很复杂，但主要的因素是脊椎或骨盆的位置偏斜，或是有一边的骨盆较为萎缩，另一边较扩大，形成骨骼异位的状况，才会坐下后发现两臀不同高。

　造成骨盆异位的原因，不外是平时不注意站姿、坐姿，使得肩膀、脊椎一边比较高，一边较低；平时习惯用某只手提重物，或某脚用力较多；有人在怀孕时或腹腔内有异物使得骨盆一边较大，但某部位缩小；也有人长期少用某一边的肌肉，使他那边的骨骼和肌肉提早衰退……当然，也有人天生如此，影响他平时的活动。

　在知道形成骨盆位置偏移的原因后，我们就该明白如何在平时保持脊椎和骨盆位置正确，以及平均地使用左、右两边肌肉的重要性。若是在得知骨盆位置开始变化后，又没有及时调整过来，可想而知，那个状况会随着时间的经过，愈来愈恶化，严重到可能会影响平时走路、坐或卧。到时可能得求助于复健师之类的医师或仪器的帮忙了。

如何调整骨盆位置？

　若只是一点点轻微的左右倾斜，我们可透过平时姿势和运动的情形来调整。有人若习惯脊椎往左侧弯，也就是左肩和左腰侧都略低，平时就不断提醒要把脊椎平均地伸长，并放松两肩，让右肩能沉下来和左肩等高。这样就不会节节压迫脊椎，进而压迫到左侧的骨盆。

　当然，做瑜伽是平时调整体态平衡最好的运动。除了前面提到的，随时提醒自己拉长脊椎，重心摆好，平均地使用两侧（两腿内外和腰两侧）肌肉外，有个小方法可调整骨盆一边高一边低（脊椎也不正）的情形。

　在坐下准备要做前弯或是扭转等动作前，请摸摸尾椎和两臀，看看臀部是否都平放在地板上。若是有一边略抬高的话，那就折一条小毛巾，垫在下沉的臀部的下方。也就是说，臀部若略略一边高一边低，就在低沉在地的那边垫高一点，让略高的那边缓缓地下沉下来，再做前弯等动作。

　这种很简单的调整方式对于只是轻微的骨盆异位，能马上见效，很多人能一垫就感到两臀平放，脊椎与骨盆坐正的感觉。以后每次做类似的动作就自我调整，直到两边臀部都能平放在地为止。

　但是，也有一些有陈年旧疾的朋友，在垫了小毛巾后，仍无法改善骨盆位置。我只能说，平时多注意自己的姿势，并请他去请教专业医生，希望能及早治疗，以免某部位退化得更迅速，为生活带来更大的不便。