步骤一：双腿前后开立，呈弓步，双手如同气功里的抱球状。

　　步骤二：腿部姿势保持不变，手部呈照镜子状，一手搭在另一条手臂上。

　　动作要领：这组动作的关键在于连贯性。

步骤三：搭在弯曲手臂上的胳膊向后甩出伸直。

　　步骤四：后撤的腿向前上一步后，随之单臂屈肘向前打出。

　　动作要领：这组动作的关键在于连贯性。