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夏天瘦腿方法有哪些 5大方法立马见效
来源:瘦身男女  更新日期:2020-03-27 22:34
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  方法有哪些?是秀出的最佳季节,你知道该如何拥有美腿吗?不要急,不想要小粗腿的你,赶紧往下看吧! 织梦内容管理系统

夏天瘦腿方法有哪些 5大方法立马见效

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  夏天瘦腿方法有哪些 招数一

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  晚上躺在床上,上腿靠墙成90°,同事绷紧臀部腿部的肌肉。每天坚持半小时,准瘦! 本文来自织梦

  虽然是很多人都知道的方法,但确实最实用的方法,坚持一个月肯定会有效果的。

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  提示:晚上不要吃淀粉类的东西。同事,最好千万不要跑步,因为如果不懂放松方法,变成肌肉更难去掉的。

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  夏天瘦腿方法有哪些 招数二

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  空中蹬自行车瘦身。每天睡前蹬100下,有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直,坚持3分钟,然后慢慢放下。做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部!

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夏天瘦腿方法有哪些 招数三

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  夏天瘦腿方法有哪些 招数三

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  轻轻松松按出美腿,只要简单瘦腿运动。此招数对小腿不是肌肉者较有效。

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  按摩前涂抹乳液。在按摩前,最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用),或者乳液按摩,可以使受力更均匀,也避免皮肤红肿受伤。(下面的动作不一定全做,可选做,但是要每天做。) copyright dedecms

  上下反复轻推腿部

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  step1 双手握住腿部,上下反复轻推腿部,使腿部放松和预热,为后面的按摩做准备。 dedecms.com

  双手环抱腿肚 copyright dedecms

  step2 双手环抱腿肚,利用四指指腹的力量,以按压的放松,小腿以腿肚为主,力道要大,感觉肌肉酸疼。

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  食指的关节均匀按压腿部

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  step3 双手握拳,用食指的关节施力压,从腿部两侧下手,均匀按压腿部。按压时,感觉两面互相受力,微感疼即可。 copyright dedecms

  从脚踝处慢慢向上柔捏 织梦好,好织梦

  step4 手的拇指和食指从两侧捏住腿部,然后从脚踝处慢慢向上柔捏,需要较为用力,腿部要微感酸疼。 dedecms.com

  利用食指按压腿部的穴位

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  step5 利用食指的关键,去按压腿部的穴位,每个穴位按压3-5下即可。具有排毒作用,可使腿部循环更畅通。

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  双手上下拍打腿部 copyright dedecms

  step6 双手上下拍打腿部,使经过按摩后的肌肉得到放松,也可起到打散的作用,使重复按摩的效果更好。 织梦内容管理系统

夏天瘦腿方法有哪些 招数四 copyright dedecms

  夏天瘦腿方法有哪些 招数四 copyright dedecms

  每天在大腿外侧的四个穴位点,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。

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  胆经是一条从头到脚的经络,其中多数的经络都和其它经络相邻,唯独在大腿外侧的一段,只有一条胆经,而且这段胆经敲打起来最为顺手。因此我们经常建议朋友们每天都敲胆经。

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  敲打胆经的时间

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  即23点至1点是气血进入胆经的时候,也就是说,敲胆经不应该在23点至1点之间进行。

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夏天瘦腿方法有哪些 招数五:饮食法去水肿

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  夏天瘦腿方法有哪些 招数五:饮食法去水肿

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  除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。

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  1、维他命E帮助去除水肿 织梦内容管理系统

  血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

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  2、维他命B群加速新陈代谢 织梦内容管理系统

  维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

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  3、少吃盐去水肿

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  经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 copyright dedecms

  你从前四招中选取一种,配合第五招的饮食法来瘦腿,坚持10天,就能够看到效果;坚持一个月,美腿练成!穿上超短裙shopping去! 织梦内容管理系统

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