欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 局部减肥 > 正文内容
快速瘦腿的方法有哪些 3动作有效瘦腿
来源:瘦身男女  更新日期:2020-03-27 22:33
  • 减肥瘦身交流群:
0
  • 小编推荐:

  快速方法有哪些?除了美妆、护肤,最受关注的应该就是瘦身了吧。在小仙女的瘦身清单中,给自己的减个肥应该是个必选项。但是有些妹子一直都找不到很好的瘦腿方法,下面安利几个高效的虐腿攻略,瘦腿就是这么简单。

织梦好,好织梦

快速瘦腿的方法有哪些 3动作有效瘦腿

dedecms.com

  快速瘦腿的方法有哪些 后勾脚

内容来自dedecms

  不要以为这是个很难的动作哦,这可是非常简单的舞者式动作。在做的过程中,只要单脚站立,用手抓住另一边的脚踝,将小腿往后向大腿部压去,轻轻碰触到臀部就可以了。整个  过程维持10秒左右,两边交替做,大概做个50个就可以了。 内容来自dedecms

  快速瘦腿的方法有哪些 深蹲

copyright dedecms

  这个动作稍微有那么一点难度,也会比较累。首先,保持双脚与肩部同宽,开始向下蹲。在做的过程中,尽量往后坐,蹲下的时候注意膝盖不要超过脚尖,一共做50个就可以了。

织梦好,好织梦

  这两个动作做完后,需要稍做休息一下,给大腿和小腿的肌肉按按摩,放松下。可以选择抖抖腿和捏捏脚的方式,舒缓一下腿部。放松完了,就要开始做下面这个最难的动作了。 copyright dedecms

快速瘦腿的方法有哪些 单腿垫脚

内容来自dedecms

  快速瘦腿的方法有哪些 单腿垫脚

织梦好,好织梦

  这是我们这组动作中的最后一个动作,也是最难的一个。首先,保持上身挺直,抬起一只脚,不需要抬很高,另一边开始垫脚。在做的过程,要做到收紧腹部,这样才能保持身体的平衡,左右交替做,一共做50个就可以了。 内容来自dedecms

  整套动作做完后,需要做也给腿部的拉伸,一直脚向前伸,脚尖勾起,身体向前倾,用手去碰触脚尖,向上拉伸,左右交替,做5个就可以了。然后照例抖抖腿。不要小看这个拉伸动作,拉伸除了有放松肌肉的作用,还是为了让肌肉线条更加修长和流畅,避免脚部水肿的出现。所以小仙女们一定不能略过这个拉伸的步骤。 dedecms.com

  一组动作下来,是不是感受到了腿部肌肉的燃烧感,没错,要的就是这种感觉。我们每天花上10到15分钟,做上这样一组瘦腿动作,坚持21天,你就会发现自己腿部线条出来了,腿部肌肉也紧致了,全身都好看了。感觉自己气质有一个质的飞跃。

织梦内容管理系统

  快速瘦腿的方法有哪些,3动作有效瘦腿。 织梦内容管理系统

  • 小编推荐:
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号