欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 局部减肥 > 正文内容
漂亮的腹部线条是如何练成的
来源:未知  更新日期:2016-10-28 12:57
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

想有漂亮的腹部线条就必须分两步走

织梦内容管理系统

 

织梦好,好织梦

第一步,先去掉烦人的小肚腩

织梦好,好织梦

 

dedecms.com

首先不想你的运动白做我们就来改变饮食结构吧 dedecms.com

1.拒绝高脂肪高能量饮食:五花肉、薯片、蛋糕等脂肪含量高的食物碰都不能碰; 内容来自dedecms

2.增加优质蛋白质的摄入:多选择畜禽鱼肉、大豆蛋奶等高蛋白食物,为以后的马甲线做准备; dedecms.com

3.主食多选择粗粮:像糙米、燕麦、荞麦、杂豆等粗粮可以稳定餐后的血糖反应,减少脂肪堆积哦。

织梦好,好织梦


织梦内容管理系统

什么样的运动最燃脂呢?全身性的、中高强度的有氧运动,别说他们对瘦小腹有什么用,减脂可是全身性的!跑步,HIIT,波比跳,跳绳等。

织梦内容管理系统

 

内容来自dedecms

第二步,腹肌塑形阶段,打造马甲线。 织梦好,好织梦

减脂成功后,很多妹纸的腹部线条还是不明显,这时候就要做些腹部运动来塑形啦。

内容来自dedecms

几个运动有利于改善。

dedecms.com

首先,仰卧起坐是没有作用或者确确说作用不大还伤害椎哦。所以我们哟啊选用练习腹肌较有效的蜷腹。

copyright dedecms


copyright dedecms

给大家推荐一套训练方法希望能帮到你。 内容来自dedecms

1卷腹8~12 copyright dedecms


织梦内容管理系统

2卷腹抬8~12 内容来自dedecms


本文来自织梦

3附身爬坡2分钟 dedecms.com


本文来自织梦

4空中踏车25个

织梦内容管理系统


织梦内容管理系统


5PLANK一分钟

织梦内容管理系统

  • 小编推荐:
上一篇:上一篇:5招助你搞定肚子赘肉
上一篇:下一篇:教你打造最美小腿
热点推荐
瘦脸的最快方法 日常生活3招
瘦脸的最快方法 日
拥有一张巴掌小脸是很多女性的共同目标,但是随着年龄的增长,脸
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号