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居家办公翘臀小妙招
来源:未知  更新日期:2016-01-08 13:43
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    在办公室久坐的人,因为臀部长时间承受身体大部分重量,臀部变得扁平难看,穿衣服看起来也很影响整体效果。因此,许多办公室白领都渴望能拥有一个翘臀,这样看起来会更加性感切具有魅力。怎样才能做到呢?其实,只要通过日常的一些细微训练,想拥有苹果翘臀当然是可以实现的哦!
    下面瘦身小编教你简单几招动作,在办公室和家里就可以轻松完成。 织梦好,好织梦

第一招
    坐在椅子上,将右弓起,跨过左,将右脚踩在左腿外侧的椅子座位上,左手扶在右腿外侧,将右腿内侧尽量向腹部靠拢。上身向右后转,右手抓住椅背带动上身转动。这一姿势保持半分钟左右。
  
第二招
    双手扶住椅子靠背垂直站立,右腿最大限度向后踢,连续15次。然后换腿,重复上述同样动作。

第三招
    一条腿跪在椅子上,用双手扶住椅子靠背,向后抬起另一条腿,抬到极限,屈膝回落,然后再抬起。此动作重复15次后换另一条腿进行重复上述动作。
 
第四招
    与椅子背靠背站好,手臂屈肘,支撑椅子三分之一处。两腿并拢伸直,将臀部下沉,下沉到极限后,静止半分钟,然后将臀部上升,回到原位。此动作重复动作15次。

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