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针对不同类型的小肚子的减肥秘诀
来源:瘦身男女  更新日期:2015-11-01 18:16
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    腹部肥胖是很多人都有的烦恼,然而小肚子胖得类型也各有不同,针对不同的腹部肥胖也有不同的减肥秘诀,下面就来看看你属于哪一种腹部肥胖?用什么方法减掉最快吧。

 
    1、身体不胖,肚子微微凸起
    这种类型的腹部肥胖一般时候衣服遮住看不出来,只有穿紧身衣的时候才会显现出来,一般全身只有腹部有点肥胖的原因是由于平时久坐、不爱运动,饭后直接坐着或者躺着导致的脂肪堆积。 dedecms.com
    这种情况平时应该多给脂肪消耗的机会,经常做有氧运动,饭后要站立半小时再坐下,每天睡前按摩腹部或者是做一分钟仰卧起坐。
    2、腹部的赘肉已分层
    如果赘肉已经变成多层的了,那就说明脂肪已经堆积到一定的程度了,这时穿衣服已经不能遮盖住了。造成这种情况的原因一般是由于长期不控制饮食外加不运动导致。
    这种情况就应该下定决心进行长时间的减肥了,每天拿出半小时来做有氧运动,在饮食上要合理膳食,既要补充营养又要控制好热量的摄入量,减少碳水化合物的摄入,主食用粗粮代替,多吃水果蔬菜。
    3、啤酒肚
    通常男性在中年时期开始出现啤酒肚,大多数的原因是饮酒过量,热量在晚上摄入的太多,长期如此赘肉越堆积越多。
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    这种情况就要控制饮酒,晚上九点之后不可再饮酒,应酬的时候也要避免大吃大喝,喝酒不能太急,每次喝一小口,隔两分钟再喝下一口。另外要多吃食物纤维,可以促进肠道蠕动,喝乌龙也有帮助分解脂肪的作用。
    4、突然出现小肚子
    如果小肚子是突然出来的,并且感到肚子不舒服,肠胃胀痛时,这就可能是由于饮食不当或者肠胃出现了问题导致的。
    这种情况应该在饮食上合理膳食,少喝凉性饮料,养成正确的作息习惯,如果肠胃感觉非常不适,就应该及时去医院就诊。
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