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培养7种好习惯,让你小腹变平坦
来源:瘦身男女  更新日期:2015-05-31 13:49
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    生活中有很多朋友会有这样的情况,称量体重不算胖,但是隆起的小腹让人看起来感觉特别臃肿,影响整体视觉效果。今天瘦身小编就这个问题为大家提供几个有效改善凸起小腹的好办法!
1、站姿坐姿要端正
    这个问题看似简单,做起来却很不容易达到。但其实我们只要保证站立时能收腹,坐下时挺胸抬背,就能拉扯到你的腹部肌肉,相当于腹部无时无刻都在微锻炼,将小腹隆起防患于未然。
2、时刻保持收腹紧实
    有毅力的女性可以做到时刻保持收腹状态,不让腹部赘肉垮塌下来,但如果你达不到如此毅力,也可以尝试每天抽出一点时间做做平板支撑,只要每天坚持1-2分钟,很快腹部赘肉就会有改变。 copyright dedecms
3、高间歇有氧运动平坦腹部效果加倍
    腹部是顽固性脂肪,普通的有氧运动很难轻易“撼动”它,这时候就需要高间歇的有氧运动,来刺激腹部脂肪燃烧。
4、平坦小腹 吃饭减速
    平腹的姑娘吃东西都很慢,花费一小时是很正常的事。细嚼慢咽似乎是她们从小培养起来的习惯。事实上,慢速饮食真的能抑制小腹肥胖,吃太快可能会让我们误食过多空气,自然就会引起身体肿胀。
5、戒掉零食
    她们从来不买膨化食物,那些标榜不含脂肪的“健康零食”,她们也不碰——没有脂肪但是也有盐分和糖分啊,不是脂肪却能间接变成脂肪。属于她们的专属零嘴,是坚果类。它们是不饱和脂肪酸,可以强化我们的微循环。

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6、选择酵素多的水果更利于收腹
    热带系水果比普通水果蕴含更多种类的酵素,它们可以帮助肠胃蠕动,加强身体的排毒能力。你看,一样吃水果,她们选的可都是“减腹款”水果。
7、用酸奶代替饮料
    戒掉合成饮料和碳酸饮料,如果实在想喝,选择酸刺汀R蛭崮炭梢匀贸ξ副3指呶蝗涠刺崮讨械幕钚匀樗峋梢源ξ副旧淼木海忧砍ξ溉涠亲用环衔铮匀痪推教沽恕
 
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