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呼啦圈能减肥 掌握方法瘦得快
来源:瘦身男女  更新日期:2015-05-28 16:12
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    转呼啦圈是一种很有效的减肚子的方法,所以,也很受MM们的欢迎,当时很多人转了一个月感觉一点都没瘦下来,这是怎么回事呢?如果是这样,那一定是你的方法出了问题,我们在转呼啦圈的时候,只要掌握了下面这些方法,那么就是一定可以瘦下来的哦。

 
    1、转多久
    转呼啦的运动强度不是很大,所以运动的时间也会相对较长,一般来说每次转20分钟,稍事休息后,继续转,一共要转三次。这样持续的运动,热量才会得到消耗。才能对减肥起到效果。

内容来自dedecms


    2、呼啦圈的选择
    不同的呼啦圈,重量上也会有所不同,太轻的转起来运动量小,没有什么效果,太重了又容易损害内脏,所以在选择呼啦圈时选择重量适中的最好。
    3、适合人群
    呼啦圈虽然简单好玩,但并不适合于所有人。由于转呼啦圈时主要的运动部位在部,所以有部损伤、脊椎损伤、骨质疏松的人群和60岁以上的耆硕疾皇屎稀
    4、适当走动
    双脚站在原地不同,这样转时间长了,双就会觉得僵直,这时可以适当的走动,或者前后挪动一下,缓解身体的不适感,也可以让呼啦圈旋转的时间更长些。
    5、每周至少三次
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    如果时间充足的话,每天锻炼,效果确实会很好,如果时间不多的话,每周也要保证锻炼三次,转呼啦圈时的速度不用太快,重点是保证锻炼的时间,每天不能少于半个小时,跟着呼啦圈的摆动,心跳也会跟着加快,从而帮助消耗体内多余的热量。
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