在运动后，适当做一些舒展运动，下面的动作适用于身体已经比较柔软的女性，刚练时一定要适可而止，以免受伤。

　　STEP 1：两脚心尽量张开，将上身倾向一边，手往同方之斜上方尽可能伸展。注意脚跟不可离地，左右进行。

　　STEP 2:将上身往一边的方向倾倒，手尽可能往脚尖伸展。左右进行。

　　STEP 3：一脚膝盖向内侧弯曲，另一脚伸直，上身朝向已伸直脚的方向。