欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 局部减肥 > 正文内容
食疗+瑜伽=魅力
来源:  更新日期:2008-04-29 23:45
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:
  瑜伽为了得到身心健康,除了呼吸和姿势之外,也很重视饮食。许多瑜伽研习者认为,一个人吃的食物不仅影响他的身体,同时也影响他的心灵和意识,瑜伽推崇健康的素食。无论您是从事何种职业,也无论您是否练习过瑜伽,我们向您推荐自然、健康的一周瑜伽饮食。 



  减肥食谱: 

本文来自织梦



  早:咖啡苹果 

  午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜 

  晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽 

  瑜伽运动:用呼吸调节紧张感 

  穿上宽松的衣服去健身房。开始一件新事物的时候难免会紧张,教练的建议是先调整呼吸:找一个感觉舒服的姿势(躺着坐着都可,但一定要让全身放松),轻轻闭上眼睛开始做深呼吸,吸气时,使腹部收缩,呼出时要体会一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。呼吸的过程中,努力感觉自己心情好极了,抛开一切杂念,臆想记忆中最美妙的画面,持续时间在五分钟左右,睁开眼,是不是发现眼前的世界比以前清爽不少,自信心也跟着加强了不少?  织梦内容管理系统

  Tips: 

  1、练习场地:很多人都认为,找一个宁静、通风的小屋或安静的办公室都可以。不过对于新手,小编的建议是最好找一个专业的瑜伽学习班,在群体中间接受互动的学习、永远比一本书、一个光盘来得有用。 

  2、练习时间:最好避开吃饭前后那段时间,清晨黄昏或是夜晚都可以自由选择。女性经期的时候不要练习,尤其是前三天的时候不要练习。 

  3、着装:衣服宽松就行。 
  • 小编推荐:
上一篇:上一篇:久坐白领最理想7大减肥法
上一篇:下一篇:白领MM的24小时循环瘦身法
热点推荐
明星下巴减肥法 让你拥有紧致小脸
明星下巴减肥法 让
双下巴对于很多需要减肥的人来说也是一个非常迫切需要解决的问题
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号