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运动前应该怎么吃效果最佳
来源： 不详  人气：    更新日期： 2008年04月29日

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　　运动前该不该进食？该吃多少？日前，美国专家对此作出了解答。

　　许多人以为，腹中有食物会让人不舒服，或者减慢运动的节奏；还有人认为，饥饿会加速脂肪燃烧。但实际上，强忍饥饿进行锻炼，并不会促进脂肪燃烧。当人体处于饥饿状态时，血糖水平就开始降低，甚至出现更强烈的身体反应，包括头晕、昏厥，甚至不省人事。

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　　为了让运动达到最佳效果，美国匹兹堡大学运动医学和营养学系主任莱斯利·伯恩希建议，应该在运动前60分钟，小吃一顿，摄入200-300卡路里的热量。运动前可以选择的食物搭配包括：一碗原谷类食品加脱脂牛奶；全麦饼干就花生酱；低脂牛奶和一根香蕉；或者一些奶酪加一个苹果。专家说，通过提供少量蛋白质、复合碳水化合物和一点健康脂肪，就可以满足人体的营养需求。

　　如果你没有时间在运动前小吃一餐，那就试着在运动前半小时左右吃一片水果。“一小片水果很轻，但却能给身体添加能量”，伯恩希说。   每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。三九减肥网 http://www.39ss.com (咨询及订购电话：021-51087792)提醒您！不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。


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