点此进入旧版 减肥视频
女性轻松游戏 D J舞曲
收藏瘦身男女 设为首页
减肥方法 | 减肥食谱 | 明星减肥 | 局部减肥 | 运动减肥 | 瑜伽减肥 | 健康测试 | 专家指导 | 减肥图库 | 减肥药 2008年
  首页 > 瘦身男女 > 健康测试 > 正文内容
身材不匀称怎么来减肥
来源： 不详  人 气：    更新日期： 2008年04月29日

点此在新窗口浏览图片

　　问：我是18岁的女孩，1.61米，62公斤，身材不匀称，主要胖在腹部，腰围2尺3寸，胳膊和腿也挺粗的。我想减肥，让身材变得匀称，而且不希望减小胸部，请问我该怎样运动？

　　答：有氧运动是减肥计划中很重要的训练内容。针对你的情况，建议有氧训练每周进行3至4次，每次应该保持在30至40分钟以上。在有氧训练中，你的运动心率最好控制在120至160次/分钟，通常有氧器械上都有心肺监测功能，方便运动者监测。至于运动项目，你可以选择快走、慢跑、功率自行车、水中有氧操。如果刚开始你的体力不足以完成这样的运动计划，那就适当减少运动时间或运动次数，然后再逐步增加强度。

点此在新窗口浏览图片

　　有氧训练的减脂效果一般都是全身性的，所以你的胸部也会变瘦，此时可以通过身体塑型训练来丰满胸部。在胸部练习中，俯卧撑是最佳的方式之一，它能锻炼胸部和手臂的肌肉线条。由于女性的手臂力量较弱，你可以采用跪姿俯卧撑，使动作完成得更准确充分，每次根据自己的能力做10至15次/组。除此之外，做一些肩关节的灵活运动，向后绕臂360度，每次10个/组。

　　针对全身的塑型，我推荐你一项运动——普拉提。普拉提可以帮助你减少腹部、背部和腿部的多余脂肪，使身体的肌肉线条变得更漂亮。特别提醒你，普拉提应在有氧运动后进行，效果会更好。

点此在新窗口浏览图片

　　每次运动结束后，可以做些身体放松训练或者按摩，以帮助恢复体能。饮食方面，不要刻意节食，每顿吃八分饱就可以了。

　　这样运动一段时间后，你可以量一下腰部、腿部的围度是否有变化，而不仅仅是通过称体重来衡量运动的效果。   每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。三九减肥网 http://www.39ss.com (咨询及订购电话：021-51087792)提醒您！不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。


小编推荐 ：减去的是10斤?还是20斤?还是30斤?由您自己决定!

收藏到QQ书签

相关文章
  • 暂无相关链接
    		•
      减肥专题
    如何减肥
    瘦身食谱
    瘦脸
    瘦身
    健康减肥
    苦瓜减肥
    怎样减肥
    减肥食品
    夏季减肥
    减肥食物
    减肥操
    减肥茶
    七日瘦身汤
    蜂蜜减肥
    中药减肥
    红酒减肥
    黄瓜减肥
    21天减肥法
    郑欣宜减肥
    酸奶减肥
    产后减肥
    减肥瑜伽
    何洁减肥
    减肥水果
      热点推荐
    你正处在减肥停滞期吗
    · 运动减肥几点疑问
    · 热量能量表－－菌类
    · 女人胸部严重下垂的五大元凶
    · 测试最佳身材比例
    · 懒人减肥五要五不要
    · 美体测试:你的胸围标准吗？
    · 长期穿塑身衣真可以“塑身”
    长期穿塑身衣真可以“
    · 热量能量表－－奶制品
    · 满分女人的完美体型标准
    · 在家减肥的疑问与忠告
    · 热量能量表－－肉类
    · 你为什么变胖了?
    · 测测你是否面临肥胖危机
    · 越吃越瘦 对答节食六大疑问
      减肥食谱
    食谱:三大必瘦饮食PK
    · 冬季最佳减肥食物排行榜
    · 产后减肥食谱
    · 乌龙茶减肥的三种高效喝法
    · 史上最详细喝水瘦身法
    · 专业瘦身法的饮食技巧
    · 减肥菜谱之瘦小腹鲤鱼汤
    · 十大健康减肥食谱
      减肥图库
    我们是专业减肥网站,为您提供减肥方法,减肥食谱,如何减肥,健康减肥请大家记住我们的网址: www.SSNN.net
    Copyright 2005 - 2008 www.ssnn.net All Rights Reserved.
    合作联系：ssnnboss#qq.com(将#换成@)   鄂ICP备08000442号
    免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! Sitemaps