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小腿消水肿的方法
来源:未知  更新日期:2016-11-24 16:02
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1:伸展运动击退水肿! dedecms.com

  坐在椅子上时将脚用力伸直後脚尖朝上往後伸展,之後将脚尖伸直往前伸展,各维持3秒交互重覆运动。 织梦好,好织梦

  2:以指压按摩脚踝、膝盖内侧及根部

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  脚踝、膝盖内侧及大腿根部有许多淋巴节,将这些部位进行指压使淋巴流畅。

本文来自织梦

  将脚踝以手掌内侧包覆,膝盖内侧以两手大拇指指压,大腿根部以大姆指腹按压,为了让肌肉松弛请一边吐气一边进行指压。

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  3:两脚并拢

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  在椅子上时坐正将右脚以两手环抱往右胸贴近维持约15秒,之後将右脚往左胸靠近并同样维持15秒让臀部肌肉伸展,结束後左脚也相同动作

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  4:将股关节侧倒给予刺激 织梦内容管理系统

  将右脚脚踝往左脚大腿上放置後往旁伸展,维持此姿势将身体往前屈维持15秒,另一边也同样进行此动作,可以刚好的力道刺激股关节。 copyright dedecms

  5:以脚尖站立防止水肿

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  坐位上站起时从脚尖开始站立吧,此时可将体重从大拇指到小指均等的分散,为了防止摇晃请将腹部部及臀部用力。 本文来自织梦

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