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脂肪如何从脂肪组织内释放出来?
来源:未知  更新日期:2016-11-08 16:01
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当你进行减脂的过程中,你肯定会很纳闷,脂肪最后跑那里去了?真如谣言所说最后通过锻炼变成肌肉了?事实上,脂肪不会变成肌肉!这就是两种截然不同的细胞组织,就好比水是不会变成油一样,脂肪细胞和肌肉细胞是完全不同的两个细胞组织,也不会相互转化。健身运动让脂肪细胞变小,肌肉纤维变大变壮,从而变瘦变美。但是任何一项运动都不可能使得脂肪转化为肌肉。

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生活中会出现这样的例子,有些人锻炼很久了,但是体重没有变,看上去却变瘦变美了。那就是因为健身运动可以使得脂肪细胞变小,肌肉纤维变大变壮,从而变瘦变美。同理,当一个肌肉发达的人,很长时间没有锻炼,肌肉就会萎缩,脂肪就会蹭蹭的上涨,最后体脂率上升,整个人看起来就很肥大,但是他原先的肌肉还是存在的,只是被脂肪遮住。以此类推,瘦人增肌也不是要先吃胖,而是通过力量训练增加肌肉维度,搭配正确合理的营养摄入来实现体质的改善。 织梦内容管理系统

🔷人体的脂肪是怎样产生

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​由于人体的机能具有自我保护意识,所以人类是有储备脂肪的习惯的,因为这样可以把吃下去的东西作为储备,用来应对找不到食物的日子。人体通常会把多余摄入的热量转换为甘油酸酯,并把这些甘油酸酯装在脂肪细胞里。这些脂肪细胞形成的脂肪组织,就构成了你肚子上、上的肥肉们。

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🔷人体的脂肪是如何分解​ dedecms.com


知道脂肪的由来,反推脂肪的消耗就不难。首先杜绝摄入过度的热量,然后让甘油酸脂消耗掉,让他们参与供能。甘油酸酯的供能通常是通过氧化代谢的方式进行,也就是说,脂肪氧化的过程。

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从上面的公式得知,脂肪氧化的过程中,会生成二氧化碳和水,这也就是脂肪最主要的代谢形式。通俗易懂,最后我们是把脂肪“呼吸”和“嘘嘘”出去啦! dedecms.com

网传很广的话,你流的汗都是你的脂肪在哭泣,通过上面的讲解,我们知道让自己疯狂的出汗就是在燃烧脂肪,这个理论是错误的,事实上,脂肪绝大多数是通过呼吸排出。

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​你肯定也会好奇,到底有多少是呼吸出去的?多少是排出去的呢?早有人比我们更好奇,1949年,Lifson教授采用同位素标记法计算出了脂肪代谢途径的比例:84%是你呼吸出去的,16%是变成水排出去的。 织梦好,好织梦

假设你减掉了10斤脂肪,那么有8.4斤是以二氧化碳的形式被你呼出去了,而剩下的1.6斤则变成了水,以汗液尿液等各种形式被排出体外了。 本文来自织梦


​知识扩展 织梦内容管理系统

如果我们增加运动的强度又会怎样呢?

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在运动刺激脂肪水解的过程中,最重要的荷尔蒙是肾上腺皮质素与副肾上腺皮质素。运动可以增加脂肪酸在血液中的浓度,在长时间的中等强度运动中,脂肪酸氧化的速度是平常的10倍,而且脂肪合成的速度也减慢了。 织梦好,好织梦

当然脂肪酸氧化的速度会加快,但是乳酸的产量也会增加。乳酸会降低脂肪酸游离的速度,并增加脂肪酸再合成脂肪的速度。接下来碳水化合物就成为能量的重要来源。在中低强度的运动中,血液内的乳酸浓度非常的低,对脂肪酸的游离几乎没有影响。这样脂肪的氧化就会成为最主要的运动能量来源,碳水化合物作为能量来源的比例也大幅降低。

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