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一分钟学会拉筋排毒
来源:未知  更新日期:2016-10-31 16:49
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筋缩自测:

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其实很多时候,我们感到、背痛,这就是筋缩的先兆,尽管对生活不会有太大影响,但往往很多大病就这样潜伏下来了。筋缩的症状有: 本文来自织梦

1.颈部肌肉紧痛; 织梦内容管理系统

2.腰强直痛,甚至不能大弯腰; copyright dedecms

3.背部肌肉紧痛;

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3.手筋缩短,手不能伸屈; 织梦好,好织梦

5.痛,有时会有麻痹感,严重时难以下蹲; dedecms.com

6.大腿不能抬举不能横展; 织梦好,好织梦

7.脚跟的筋有放射性的疼痛; 织梦内容管理系统

8.双脚的步法不大,有受限制的感觉; 本文来自织梦

9.髋关节的韧带有拉紧的感觉;

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10.转身不灵活,周身酸痛,肌肉挛缩。

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对筋缩的改善,常做“拉筋”这种易学易做的保健法,帮你远离亚健康本文来自织梦

一分钟学会的“拉筋”保健方法 本文来自织梦

1.蝴蝶式:增加骨盆和腹腔的供血 内容来自dedecms

坐在床上,用两个手掌厚度的毯子,将臀部垫起,然后屈膝,双脚脚心相对,并拢脚掌,尽量将脚跟往里靠;

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双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,最大限度的向地面上贴,脊背要挺直,双膝要有节奏的向两边地板振动。

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由于经常久坐,气血中的杂质沉积到骨盆,会从面部反映出来,长斑,长痘,而蝴蝶式通过改善骨盆和腹腔的供血情况,让内脏得到更多血液的滋养,有利于女性炎症的消除,改善面部毒素。 copyright dedecms

2.颈位式:治疗劲椎病

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躺于床上,头伸到床缘边,将双手向后伸展,尽最大可能的向后伸,让头部重量自行牵引头部下垂3分钟。

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这种拉筋方法,可以用来治疗劲椎病、肩背痛、胸椎部相关疾病。

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3.卧位式:放松髋部关节

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摆放2张椅子靠近墙边,坐在靠墙的边上,注意臀部要移至椅边;

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躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱上,左腿屈膝,尽量触及地面,再把双手举起平放在椅上,保持几分钟;注意期间左脚可以踏单车姿势摆动。

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最后,移动椅子至另一面,换另一侧,做5-10分钟。 本文来自织梦

这组动作有利于帮我们放松髋部关节,可以直接或间接打通全身的经络,帮助身体祛病、排毒、增加免疫力,治疗全身酸痛。

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4.压腿式:拉伸肾经、肝经、胆经 copyright dedecms

腿往放于阳台上,上半身慢慢身前身下倾,尽最大的努力下倾,保持1-3分钟;

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接着,用同样的方法身体侧压,拉伸大腿内侧和体侧。 本文来自织梦

可以拉伸到膀胱经,督脉,肾经,肝经,胆经,通畅身体的经络,帮助身体排毒。 copyright dedecms

5.拍打式:可解郁气

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生气时,可拍打两腋窝,或是胸口,先轻拍,再逐渐加力,至微微发热;

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站直,双手轻轻拍打两腹股沟,慢慢加大力气,直至两髀微微发热为止。每次排3-5分钟,每天拍打2-3次。 织梦内容管理系统

可以防止肝火滞留于两腋,通畅心经气血,有效缓解郁气;另外,拍打肘窝还能排解湿毒;拍打两腹股沟,可以调理月经,改善双脚冰凉等。 内容来自dedecms

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