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了解下腹顽固脂肪
来源:未知  更新日期:2016-10-11 17:34
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我们的身体在大多时候会自然而然的倾向于储藏脂肪,以作为特殊情况(比如食物匮乏)下的能量来源,而下腹部的脂肪是在最后才消耗掉。因此在下腹部还保留着一部分的脂肪,不能说你做错了些什么,也不能说明你做得不好,也并不是说你需要采取什么特别的方法才能将之解决。真正有效的做法就是持续做好你的饮食,保持一定的热量缺口,安排好力量训练跟有氧运动,关键在于要耐心,坦诚的接受这个过程会很难的现实。

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而如果你全身脂肪消耗的过程遇到了瓶颈的话,你可以尝试着去调整一下自己的饮食结构,比如看脂肪摄入是否太少,碳水是否太少,是否有必要调整下训练安排亦或是有氧是不是做太多,力量训练强度是不是还不够,睡眠有没有问题等等。一定要从饮食,训练,休息三个大方向去整体考虑问题,反思真的很重要,并且不要害怕做出适当的调整跟尝试。这一整个过程不会像直线一样一帆风顺,而更多的是会充满起伏跌宕,但最终你还是能在波折中逐步降低你的整体体脂的,等它降到了一定程度,你所烦恼的下腹部脂肪就会自然被“融化”。 本文来自织梦

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