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肥胖人群 日常生活怎样预防膝关节炎
来源:未知  更新日期:2016-10-08 15:59
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膝关节炎是骨病当中最为常见的一种,引起膝关节炎发病的原因有很多种,外伤,劳损等这些是常见的诱因,此以外身体肥胖的人群也是导致膝关节炎发病的重要原因,这是为什么呢?我们一起来看看。
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胖人更易膝关节炎

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膝关节炎是一种常见的骨科类疾病,是由多种因素综合作用引起的。但是经医学证实,肥胖是膝关节炎的重要致病因素。特别是对于膝骨性关节炎,更是如此。膝骨性关节炎的常见人群可以概括为“胖老太太”,即肥胖者、耆撕女性织梦好,好织梦

肥胖是膝骨性关节炎的诱发因素,因为一个已经磨损的膝关节再加上重量负荷,当然就更容易发生破坏。有研究证实,身体过重和下肢骨性关节炎的程度成正比。在居民中的调查也发现,肥胖人的骨性关节炎发病率明显增加。 本文来自织梦

正常膝关节的负重力线应该是通过膝关节的中心轴,将压力传导到下肢的胫骨平台。肥胖的人,较大的体重增加了膝关节的负荷,就好像扛着一口袋米在走路,膝关节单位面积内的骨小梁压力增高,天长日久,就可以发生软骨磨损、骨质增生以及软骨下骨的硬化现象。所以,为了保护膝关节,也要瘦身减肥

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日常生活怎样预防膝关节炎? 内容来自dedecms

1、严格控制体重

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膝关节是人体主要的承重关节,超重会增加关节的负荷、增加骨性关节炎的发病率并加重骨性关节炎的症状。改变和适当调整自己的饮食结构,粗、细粮合理搭配,多吃一些蔬菜、瓜果,减轻体重对减轻关节负担、改善关节功能、减轻疼痛等方面是十分有益的。 dedecms.com

2、减少膝关节的创伤

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关节受到反复多次的微小损伤或单次外伤,都有可能导致关节软骨的不同程度损伤,改变关节正常的结构,从而增加了患骨性关节炎的危险性。要尽量避免和减少膝关节的外伤和反复的应力刺激,特别是中、老年人,在日常生活和体育锻炼中,应避免一些剧烈活动,比如长跑、反复的蹲起、跪下、经常抬举重物等。 织梦内容管理系统

3、预防骨质疏松症

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主要包括:保持健康心态、合理膳食、适当运动、不吸烟酗酒、经常参加户外活动、多晒太阳等。对骨质疏松比较严重的患者可适当地补充一些钙剂、活性维生素D、双磷酸盐、鲑鱼降钙素等。 本文来自织梦

4、掌握科学的锻炼方法

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有规律的、科学的运动应被看成是一种健康而重要的生活方式。要想保持身体的健康就必须参与运动,长期不运动会导致关节僵硬和周围的软组织萎缩,身体的灵活性和反应性明显下降。对于中、老年人或患有骨性关节炎的病人,体育锻炼尤为重要。

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5、注意走路和劳动的姿势

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不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲,是常见的预防膝关节骨性关节炎的要求,因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3~6倍,工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改为低坐位(坐小板凳),长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

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6、不穿高跟鞋

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走远路时不要穿高跟鞋,要穿厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节发生磨损,造成膝关节骨性关节炎。 dedecms.com

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