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当心不当减肥和过度减肥来的危害
来源:未知  更新日期:2015-12-11 14:34
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    很多女性为了追求美丽,盲目减肥,因为方法不当,不但瘦身没有成功,反而让身体状态大不如前,越来越“丑”。不当或是过度减肥可能引起哪些问题呢?

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症状一:皮肤干燥皲裂。
1.皮肤油脂不足,沙漠一样干燥。
 有些极端减肥者,视绱蟮校峁》糁腥鄙倭吮匦璧挠椭愠闪巳菀坠炅训母稍镄约》簟
2.贫血、营养不良
 指甲凹凸不平,这是因为体内缺乏铁份、钙质等蛋白质、维他命及矿物质,贫血更是主要诱因。
3.缺乏维生素和矿物质,皮肤油腻不堪
 肥过程中,营养摄入不均衡,使得调整荷尔蒙平衡的维生素和矿物质缺乏,促使皮肤油脂过度分泌,长出难看的“青春痘”。
4.蛋白质不足,毛发毛躁无光泽
 制造头发的蛋白质成份角质不足,就可能出现头发乱蓬蓬,毛躁发黄的情况。
5.头皮代谢缓慢。
 不均衡的饮食习惯导致头皮新陈代谢低落,发根细胞的代谢也跟着衰退,剪了一阵子的头发,完全没有变长,发质也跟扫把一样。

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解决办法:
  蛋白质摄取不足,身体就会缺乏制造肌肤等细胞的能量,这时可以喝碗猪血,猪血中既含蛋白质又有铁,而且100g的猪血只有20千卡,另外肉和豆类也富含蛋白质!
  此外,组成肌肤角质的维生素A和锌也很重要,很多人减肥都知道要多吃菜,但只却不知蔬菜的选择也是有学问的,选择深绿、黄色蔬菜,像青花菜、南瓜、地瓜等含β胡萝卜素的蔬菜,能转化为维生素A,再加上1碗海鲜汤,就能摄取到锌,让美肌能量加倍。

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症状二:面容憔悴
1.糖分和蛋白质摄取不足,缺乏体力。
 不吃淀粉和肉类的极端减肥法,缺少糖分和蛋白质,造成体内能量不足,浑身瘫软无力。
2.头脑混沌。
 营养不足导致身体处于低血糖、贫血的状态,所以脑部活动低落,早上起床脑袋混乱到不行,色也毫无血色。
3.脸色苍白到不行。
 不均衡的饮食摄取,造成血液中的血红素不足,体内的氧气相对也不足,脸色就跟鬼一样,苍白难看。 织梦好,好织梦

解决办法:
    补充糖分!
 不吃淀粉的极端减肥法,导致身体缺乏糖分!因此,即便你是在减肥,也一定要每天至少吃1碗饭或1份面食来补充能量。另外,减肥也不能疯狂到只吃鸟食或不吃肉类,这样回使你的脸色像青菜一样,应适当摄取牛、猪、羊等红肉或蛋补充铁质!

织梦好,好织梦

症状三:极不耐寒
1.骨盆内的血液滞流,觉得肚子冷冷的。
 肌肉衰退,导致骨盆往下滑或偏移不正,骨盆内的器官血液都呈现滞流状态,血液循环不良,肚子当然就冷冷的。
2.手、脚处等末端部位,血循不佳。
 手、脚血液循环不佳,血液都停滞住了,这可能是你运动不足,或是吃太多冰凉、寒性的食物所引起的!

解决办法:
     饮食+泡澡+运动,赶走寒冷。
 很多人在减肥时会大量摄取青菜水果等凉性食物,此外,热量不足也会导致血循不佳。多运动、锻炼肌肉以及按摩,也能让血循UP,还有半身浴和保暖的穿着也很重要。

症状四:例假变得不正常

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1.“好朋友”很久没上门了。
 减肥时滴油不沾又不吃肉,缺少蛋白质,导致荷尔蒙失调,月经周期出现异常。
2.经量少的可怜,肚子痛得要命。
 减肥时的精神压力可能让你的自律神经混乱,经期来临时,可能会量超少或痛到不行! 织梦内容管理系统

解决办法:
 减少压力和均衡的饮食
 蛋白质不足会造成荷尔蒙失调,而高蛋白减肥法则可能造成热量不足,原本被用来组成细胞的蛋白质转为热量,蛋白质量所剩无几,这是一个恶性循环。我们必须摄取适量油脂,补充身体热量,此外维他命E也是组成荷尔蒙的重要元素,可以藉由鳗鱼、秋刀鱼中获得,专家推荐1天可以摄取45千卡的坚果,这样既能得到油脂又能补充维生素E。另外,减肥过程中,适量摄取牛奶能够稳定情绪,可以有效缓解月经不调带来的坏情绪。 内容来自dedecms

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