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七个习惯看你是否容易长肉
来源:瘦身男女  更新日期:2015-04-03 11:17
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肥胖的原因有很多,有人是天生的易胖体质,也有人是由于后天不良的生活习惯导致的,吃太多,不运动,晚上吃夜宵,常喝酒这些都是有可能引起肥胖的。也有些人现在看起来不胖,但是如果不加注意控制饮食很快就会发胖,那么你现在的生活状态是否容易长肉呢?一起来看看下面的分析判断一下吧。 dedecms.com


 
1、睡眠时间过长或者睡眠不足
科学研究发现,成年人每天最好保证7小时的睡眠时间,如果睡眠时间超过8小时或者少于6小时,就会对身体造成影响,会导致腹部脂肪的增加,从而使身体肥胖的风险变大。尤其对于需要减肥的人群来说,保证充实的睡眠是很必要的。
2、常吃自助餐
自助餐很受年轻人的喜欢,花一份钱就可以吃到很多种的食物,为了使自己不要亏太多,我们总是经常吃到实在吃不下为止。其实你知道么,胃是可以撑大的,我们总能发现身边有些人明明很瘦的时候饭量很小,但是在变胖了以后,就突然胃口大开,把胃撑大之后再想吃少就会很痛苦,这也就是为什么减肥总是如此困难的原因。所以说,如果聚餐非要去吃自助的话,也不要强迫自己,吃饱了就不要贪便宜再吃啦!
3、晚餐吃太晚或者经常吃夜宵
如果经常性吃夜宵,那么发胖的几率几乎就是百分之八十以上了,睡前吃东西极其不易消化,脂肪会堆积在腹部,长久下去,长肉只是早晚的事情了。所以,晚上最好在6点前就搞定晚餐,9点后就不要再吃任何东西了哦。
4、喜欢喝可乐等碳酸饮料
碳酸饮料是很多人的最爱,甚至有人一天不喝都会觉得难受,但是这种饮料对健康来说却没有什么好处,不仅会导致钙的大量流失,更会引起发胖,每天喝两罐以上碳酸饮料的人比不喝饮料的人增长的速度要快五倍。
5、拒绝暴饮暴食
大吃大喝是很多人缓解压力的方法,将情绪上的低落与压力转化为食量发泄出来,看似短时间缓解了紧张的情绪,但是这种行为对身体来说则带来了极大的伤害,有报道指出,在有负面情绪时暴饮暴食,变肥胖的机会会增加15倍。所以当心情不好的时候,不如深呼吸一下,嚼一块口香糖让自己放松下来。
6、长时间坐着不动看电视
工作了一天,我们总是喜欢窝在沙发上看电视,但是一看就是几个小时不动,这可是很不好的习惯哦,我们可以在电视节目插播广告的时间站起来,动动腰动动,做下伸展运动。
7、很少喝水
每日补充足够的水分,更有利于保持完美的身材,如果每天补充的水分很少,热量消耗的速度也会减慢,多多喝水,有益无害。
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