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如何吃减肥药才最有效果呢?
来源:未知  更新日期:2015-03-27 16:30
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    减肥药是我们减肥时期必备的秘密武器,那么如何吃才有效果呢?除了本身药物服用说明一定要严格遵守,还要注意一些生活上的小细节和饮食上的规律!我们常常觉得平时生活中我明明吃得不多啊!为什么和别人一样的食量,却比别人更容易发胖呢?其实,吃得少不如吃得巧,想要逃脱吃少还胖的魔咒,就要避免下面这些误区
 

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    误区一:少吃早餐
    早餐吃得不好,或者压根不吃,不仅对体重下降没有什么帮助,还会大大增加体重上升的风险。
    真相:身体在休息一个晚上之后,新陈代谢率会大大降低。若不吃早饭的话,代谢会一直处于很低的水平,同时血糖的降低会增加生长激素的分泌,如此一来发胖也就不可避免了。
    误区二:省了一餐,下顿猛吃
    这一餐吃得很少,但却因为饥饿的缘故,在下一餐展现出了惊人的食量。身体摄入的总热量相当惊人,当然不会瘦下来啦。
    真相:对于减重来说,总热量才是真相。减重的捷径并不是饥饿,而是减少热量的摄入,同时也要记得保证均衡营养的摄入哦。
    误区三:饮食结构不科学 织梦好,好织梦
    平常喜欢的都是炸鸡、巧克力、蛋糕之类的食物,虽然少吃会在数量上有所下降,但你吃下去的热量也是相当可观的,而这些热量就是你吃少还胖的罪魁祸首。
    误区四:少吃少动
    如果你觉得少吃就能够高枕无忧,从而中断了每天的锻炼,那么你瘦下来的可能也会越来越小。因为很可能,热量摄取减少了,但消耗也减少了,结果总热量还是没变。
    真相:少吃也少动并不会对减重有什么帮助,即使暂时达到了瘦身的效果,因为热量和营养的不均衡,也会面临反弹和胃病等危险。正确的做法是保证营养摄入的同时进行规律的运动
 

本文来自织梦

    如何以上的你都不幸中招了,那你就要好好的注意和改正起来了

本文来自织梦

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