以下将介绍12种对健康减肥最有利的水果，其中苹果排名第一。排在苹果之后的是杏，然后是香蕉、黑莓、黄瓜、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚、紫葡萄、番茄等。

　　第一名：苹果

　　苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

　　第二名：杏

　　杏含有丰富的β胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素A。

　　第三名：香蕉

　　香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

　　第四名：黑莓

　　同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问它对心脏健康有帮助。

第五名: 黄瓜

黄瓜的营养成分，含有胡萝卜素。抗坏血酸及其他对人体有益的矿物质，硫胺素、 核黄素的含量高于番茄。

　　第六名：蓝莓

蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

　　第七名：甜瓜

　　甜瓜中维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。

　　第八名：樱桃

　　能帮助人体保护心脏健康。

　　第九名：越橘

　　能帮助减少尿路感染的几率。

　　第十名：葡萄柚

　　维生素C的含量很高。

　　第十一名：紫葡萄

　　其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。

第十二名: 番茄

番茄兼具蔬菜和水果双重身份，内含13种维生素及17种矿物质。