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越吃越瘦,神奇掉肉五魔招
来源:  更新日期:2008-04-29 23:04
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  减肥要找对方法,对爱吃的女孩子来说,找到一种能够在吃当中享“瘦”的方法,那是好幸福的事了,下面的五种饮食减肥法,就具有这些功效,能够让你越吃越瘦!

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  1、食肉减肥法

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  食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食,令血液中葡萄糖减低,从而刺激身体分解脂肪,提供热量,达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。

  理清肉类减肥三大误区>>>

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  1、用牛油高温油炸的鸡肉热量极高,不仅不能减肥,还会增肥。 织梦好,好织梦

  2、鸡胸肉才是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位。 织梦好,好织梦

  3、鸡肉必须去掉鸡皮和可见脂肪油块,才能成为真正的减肥食品本文来自织梦

  注意事项:如长期以纯肉食作正常饮食习惯,会令体内胆固醇过高,导致心脏或血管毛病。而人体在分解脂肪和蛋白质时会制造有害物质,大大增加肾脏和肝脏的负荷,长期进食会缺乏充足的水份,故只适宜每月一次。另外,肠胃对大量肉食中的脂肪如未能适应,肠道受刺激会使粪便变得稀烂,加上摄取大量蔬菜和水分,会加倍刺激肠脏蠕动,所以特别适合患有便秘人士。

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  2、醋味黄豆瘦身

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  将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后,每天吃10粒左右,可治疗便秘。若在餐前服用,会令肚子有膨胀感觉,可抑制食欲。 织梦好,好织梦

  注意事项:虽然黄豆营养丰富,但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养,加上黄豆浸在醋内,进食时也会沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用。 织梦好,好织梦

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  3、零食瘦身

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  三餐都只吃蔬菜,放弃其它食物,并维持6成饱肚。在饭后两小时会开始感到肚饿,然后在肚饿时以零食充饥。

  怎样合理地吃零食>>>

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  1、对零食不贪吃、不多吃、浅尝即止,不要以零食代替正餐。 dedecms.com

  2、最好在进食正餐前2小时吃少量零食。

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  3、次零食食品(低脂肪、攘康氖称),一次随心所欲。 内容来自dedecms

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  4、乳酪瘦身法

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  每日三餐只吃乳酪及香蕉,不吃其它食物,便可利用乳酪中含有的活乳酸菌,促进肠脏蠕动,排走体内的毒素,从而达到改善皮肤及消除积聚在腹部的脂肪的效果。乳酪中含有丰富的钙质及良性蛋白质,为瘦身人士不可或缺的元素。

  乳酪减肥原理:>>>

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  乳酪含中短链脂肪酸、蛋白质及钙质等,能有效促进新陈代谢,提高甲状腺功能,以达到燃烧脂肪效用。 dedecms.com

  注意事项:肥胖不是因为体内毒素,而是过多的脂肪,此方法并不是减脂肪的好方法。另外,单吃这两种食物并不能全面提供人体所需的营养素,可能会引致缺乏多种维他命及矿物质,一旦回复以往的饮食习惯,体重便会自然回升。 copyright dedecms

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  5、甜品瘦身法 织梦好,好织梦

  这种方法只需要减肥者保持每天卡路里摄取量不超过1600千卡。因为节食容易令人情绪低落,若每天将1600千卡热量中的200千卡,以自己喜爱的甜点代替,则可保持减肥的决心,达到减肥瘦身

  低热量又可饱腹的完美点心>>>

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  1、低糖、果冻等富含胶质的甜点。

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  2、菜棒,如西芹、胡萝卜、黄瓜等制成的点心。

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  3、梳打饼干搭配不加糖的去脂花草,如茉莉花、菊花茶、玫瑰花茶等。

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  注意事项:要小心计算每天进食的卡路里,不可摄取过量。

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