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吃苹果就能3天减6斤
来源:  更新日期:2008-04-29 23:02
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  众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。现在,你不必挨饿、不必吃药、不必花钱,只要在3天内纯吃苹果、吃饱为止,就可以减轻3至5公斤。这就是日本流行的“三日苹果减肥法”。 织梦好,好织梦

减肥:轻松 吃苹果就能3天减6斤

  ◆苹果减肥的基本知识

  吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。 copyright dedecms

  吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。

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  ◆苹果减肥的方法

  ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

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  ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

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  ③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。 织梦内容管理系统

  ④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

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  ⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的水,例如薄荷、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

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  ⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。 织梦内容管理系统

  ⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

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  ◆三天后的饮食要点

  三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 copyright dedecms

  总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。

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  ◆苹果能减肥的5大理由

  ①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。

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  ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液,身体也变得更健康

  ③苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

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  ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

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  ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜内容来自dedecms

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  附:介绍一套苹果餐减肥食谱 dedecms.com

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  早餐

  ■苹果寿司

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  材料:白米饭3/4碗、火腿40公克、小黄瓜1/4条、苹果1/3个。 织梦内容管理系统

  调味料:寿司醋一大匙、紫菜半张。 内容来自dedecms

  做法:苹果、小黄瓜洗净,切条状,用盐浸泡一下,沥乾水份,火腿也切成条状备用。白饭拌上寿司醋,铺在海苔上,再放上材料卷成筒状,切片即可食用 织梦内容管理系统

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  午餐

  ■苹果牛肉

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  材料:苹果1/4个、牛肉35公克、豌豆片25公克、青葱段、生姜片、沙拉油一茶匙。

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  调味料:盐、糖、香油、酱油各少许。

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  做法:将苹果切片、牛肉切片,分别用盐腌一下。起油锅,放进葱段、姜片炒香,然後放牛肉及苹果,炒约二分钟加调味料翻炒一下,起锅时淋些香油即可。 织梦内容管理系统

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  晚餐

  ■苹果里脊卷套餐 织梦好,好织梦

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  材料:苹果半个、里脊肉两片、紫菜、葱段。 织梦内容管理系统

  调味料:酱油两茶匙、盐、糖少许。

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  做法:苹果洗净切成一公分长条状,里脊肉切薄片加调味料腌入味。将紫菜切成里脊肉大小,依序放肉片、苹果条、葱段後卷紧,用竹签交叉插入一片苹果、一个肉卷,入烤箱烤二至叁分钟即可。 内容来自dedecms

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