第一天 　　早餐：熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶 　　午餐：熟蛋一只、蕃茄一个、茶 　　晚餐：豆腐，（青瓜、红萝卜、西芹等做成醋味沙律）、茶 　　第二天 　　早餐：熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶 　　午餐：熟蛋一只、西柚一个、茶 　　晚餐：牛排，（蕃茄、西芹等做成的醋味沙律）、茶 　　第三天 　　早餐：熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶 　　午餐：蔬菜沙律、西柚一个、方饱一块、茶 　　晚餐：豆腐，烧鸡，（蕃茄、西芹等做成醋味沙律），茶 　　第四天 　　早餐：熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶 　　午餐：蔬菜沙律、西柚一个、方饱一块、茶 　　晚餐：豆腐，芝士，菠菜，茶 　　第五天 　　早餐：熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶 　　午餐：熟蛋一只、菠菜，方饱一块，茶 　　晚餐：鱼，菠菜沙律，方饱二块，茶 　　第六天 　　早餐：熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶 　　午餐：生果，菜用罐头，茶 　　晚餐：牛排，（蕃茄、西芹等做成的醋味沙律）、茶 　　第七天 　　早餐：熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶 　　午餐：冻烧鸡，蕃茄，西柚一个，茶 　　晚餐：蔬菜汤，烧鸡，蕃茄，椰菜，西芹等，西柚一个，茶 　　日本国立医院的减肥方法 　　这减肥餐在二星期内将体内组织经化学变化而起作用，食量多少全无关系，但必须严守食谱内指定的食物进食，因事故中途停企时请再从新进行，为期二星期，可减至10kg，完成这减肥方法后因体内组织已变化，除了必需的营养外对多余的物质不会吸收，增肥的机会减少，只要减少进食殿粉质食物便会控制体重。 　　注意事项 　　1、沙律中不能加沙律酱或有油的调味料，蔬菜最好煮熟加豉油或醋 　　2、菜或咖啡不能加糖，奶 　　3、肉类可烧或煮熟，不能用油 　　4、鱼可食鱼生或蒸或煮 　　5、尽量少用盐调味（为了不能饮大量水，八杯内） 　　6、鸡约鸡脾一只，牛肉约80-200g（每个人7安士） 　　7、鸡蛋要全熟，二个亦可 　　8、任何调味都不能加糖，以淡味为主，避免多渴水 　　9、方饱的厚一块20mm 　　10、可做大菜糕来顶肚饿或香口胶（无糖） 　　备注：早晚必须记载体重，就算数日毫无成绩亦不用心急，十日后必有惊人的效果。