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减肥食谱:两周能减14斤
来源:  更新日期:2009-03-18 21:21
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  如何在短时间内快速减肥成功?这是一套非常有效的午餐食谱,能在10天急减14斤。别在犹豫了,立即行动吧!窈窕身材即刻就有! 内容来自dedecms

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  Day 1-3

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  午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。 本文来自织梦

  瘦身1~2碗(可以是猪肉萝卜等少油的汤类)

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  猪肉萝卜汤DIY:

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  材料:青、红萝卜(洗净后削皮,切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净,不用切);陈皮(少许,浸透洗净) copyright dedecms

  做法:

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  将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。 本文来自织梦

  瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。) copyright dedecms

  午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

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  下午:也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯攘康耐阎牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!

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  Day 4~7

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  午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。 内容来自dedecms

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  Day 8~10

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  午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物

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  瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

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  瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。) copyright dedecms

  Day 11~14 dedecms.com

  这几天进食同4~7天。

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