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时尚MM食在“享瘦”时刻
来源:  更新日期:2008-08-22 07:16
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  这应该是所有女人的心声了吧!既是“实在想瘦”,又要“食在享瘦”。 内容来自dedecms

  可要达成这个美好的愿望,又是何其难呀!如果医学专家的话你认为太学术,那么总该相信数以万万计的减肥前辈们的经验之谈吧:“目前世界上还没有哪一种单一减肥品能真正解决肥胖和反弹问题!”

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  美人刘嘉玲的减肥食谱 内容来自dedecms

  刘嘉玲向娱乐圈爱美人士公开了她的减肥妙方。其实方法很简单,不论工作多累,一日三餐都按照拟定的“减肥食谱”进食,并配以适量的运动,坚持下去,效果很好。

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  刘嘉玲的早餐较为简单,只吃些水果或饮料,而且无论什么时间起床,她都会坚持这种吃法,不会肚子饿时见什么吃什么。午餐则以吃蔬菜为主,而且必须是中式煮法,只用植物油。有时刘嘉玲也喜欢拌些沙拉来吃。晚餐也较简单,分量则多些,仍以蔬菜为主,另加一种肉类。而肉类当中以白肉为多,如鱼、鸡,有时光吃菜与饭,不吃肉

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  饮食守则 织梦好,好织梦

  四季清爽瘦身重点

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  春季:多食用新鲜的绿色蔬菜,能帮助肠胃更好地清除体内垃圾。

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  :多食用蔬菜沙拉、水果沙拉、清蒸鱼和新鲜水果,保持身体“清爽”。 织梦好,好织梦

  秋季:多食用南瓜,其营养丰富,不仅能增强机体免疫力,还有能使肌肤丰美。 内容来自dedecms

  冬季:多食用根茎类蔬菜、谷类食物和海藻类食物。在烹制食物的过程中,添加能让身体发热的调味品,如姜、丁香、肉桂、辣椒。 织梦好,好织梦

  蛋、干酪、红肉和巧克力:这些食物中含有饱和脂肪。 dedecms.com

  精制食物:如意大利面和精米。

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  酒精:会令肝脏受损,阻碍身体排除毒素和垃圾

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  食谱推荐

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  星期一:香菇高丽菜

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  早餐:1.全麦花生土司四片、花生酱1匙2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克3.稀释柳橙汁柳橙2个

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  午餐:1.胚芽米饭半碗2.菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3.香菇豆腐:香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量4.萝卜清汤:白萝卜60克 织梦内容管理系统

  晚餐:香菇高丽菜汤

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  烹调方式:洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状,加4~5碗水煮,添加适当调味料。

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  营养成份说明:新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的,可当水果生食,生津止渴,又无热量的负担。含丰富钾质,利尿又降压,是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁,可促进钙的吸收。

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  星期二:豆芽青椒丝汤日

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  早餐:1.沙拉小餐包2.小麦胚芽牛奶 dedecms.com

  午餐:1.胚芽米饭2.虾卷3.炒芥蓝菜4.海带汤 织梦好,好织梦

  晚餐:豆芽青椒丝汤

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  烹调方式:金针(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克,将所有材料加4~5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。

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  主要营养成份说明:午餐的小麦胚芽,舍大量维生素B1及卵磷脂,能协助脑力的发展,提升学习效能。海带含有褐藻胶、碘质、及多种维生素、矿物质,不仅是营养丰富的滋补食品,更是有利于预防、治疗甲状腺功能减退症状,可强化全身代谢机能

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  编后:不同的人每天需要不同的热量,只有当摄取与消耗达到均衡时,才不会造成脂肪堆积。如此看来,通过计算食物的热量,有效控制自身每日摄取的热量,是“保重”及“减重”的有效手段。做到了,你就可以既享受到色香味俱全的美食,又“享瘦”了苗条身材和健康身体。 dedecms.com

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