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谁说减肥要以不吃为代价?
来源:  更新日期:2008-08-22 07:16
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  认识我的人都知道我有个最大的嗜好——吃。

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  如果减肥一定要以不吃为代价,那样的话,我说,不减也罢。

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  我想是没有一个女孩子会像我这么喜欢吃吧。好吃的东西,我当然不会放过;不是特别好吃的东西,我也不会挑三拣四。爸爸说,爷爷曾经这么教育过他:如果你看到喜欢吃的东西,你可以多吃,不喜欢吃的东西可以少吃,但绝不可以不吃。我一直都记得这句话,所以我不会挑食。即便我只是啃馒头配榨菜,我也会吃得津津有味。记得高中时,我每天都要坐在教室里吃早餐,一天,坐在我前面的男孩子终于忍不住了,就问我到底在吃什么,我说面包,他不相信地又问我在喝什么,我说白开水。 dedecms.com

  每次妈妈看着我大快朵颐,都会无奈地摇头。我只是160公分刚出头,却有60多公斤。以前爸爸总说,孩子胖点没关系,身体健康就好!可是我健康么?没错,我没有胃病,但是肠胃却经常出问题,原因很可笑:吃得太多,吃得太杂;我没有看起来病恹恹的,但是却会经常得小感冒;我的心脏不是很好,心动过速现象在会频频出现,偶尔跟爸爸一起跑步,便会气喘吁吁。我想,这应该就是传说中的亚健康状态了。 本文来自织梦

  在吃上,我偏好有很多:喜欢吃甜的发腻的糕点,喜欢吃薯片薯条,喜欢吃油炸的肉串和鸡翅……还有一些老习惯:喜欢边吃饭边喝饮料,喜欢边看电视边吃零食。卡路里的过多摄取,攘康牡拖模业奶逯匾欢确烧堑65kg以上。我总说我只有“吃”这一个爱好,所以无论如何也不能剥夺我这个爱好,因而,我从未去试着努力减肥,也从未试着想过要改变自己的饮食习惯。我总觉得我并不偏食,而且我特别爱吃蔬菜,这点足以让我营养均衡,保持健康。可是,这样是合理的饮食么? 本文来自织梦

  一年前,我拖着30kg的大行李来到了英国,突然间来到一个陌生的国度,过着“一切都要自己的双手”的生活,开始自己买菜、烧菜、洗锅、洗碗。在国内从未下过厨的我开始审视我自己的饮食,开始考虑如何吃才是健康而营养的吃,如何吃才能让我独身一人在这个陌生的国度保持一个健康的身体。

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  在google上搜索健康营养食谱已经成了我的习惯,而瑞丽网也是我最经常索取知识的地方。来减肥沙龙开帖减肥已经有一个多月了,可是恐怕大家不知道早在3个月前,我就来过减肥沙龙了。当时由于看了几个姐妹的帖子,上面的女孩子跟我情况差不多,但是她们单用节食方法,时而吃得很少,可又往往克制不住“暴”的欲望。她们这样的经历着实把我吓倒了,看看自己“脆弱”的肠胃,我转身离开了这里。后来,先后认识了嘿嘿J和爱爱J之后,才知道健康减肥才是正确之道。所以我鼓起全身的勇气回到了这里,开始了我人生中第一次认真减肥。

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  食疗营养曾经是我汲取基础营养知识的宝地,在那里,我学到了很多食物烹调、食用的禁忌。而美容护肤是我最经常呆的地方之一,在那里我学会了很多美容的小tips,更是掌握了丰富的美容饮食知识。美国《读者文摘》把苹果列为十大健康水果之首,所以,我开始吃苹果。为了补充维生素C,我吃橙子。胡萝卜富含多种维生素,被列为十大使人越吃越年轻的食品之一,且有抗癌作用,因此,我的冰箱里也总是胡萝卜不断。为了做到营养的均衡,我还经常补充不同的蔬菜、水果和肉类。主食方面,我的“小储备库”里有大米、面粉、pasta、绿豆和燕麦。 dedecms.com

  在烹调方法上,我不再吃油炸食品,一方面是因为受不了油烟,另一方面,吃油炸的东西的确对皮肤不好,不利于健康。我会经常炒菜,大部分都是清淡的蔬菜类,当然偶尔也会做做红烧肉、回锅肉等比较油腻的东西,也算过过嘴瘾。有空的时候,做一个,既滋补身体,又美容瘦身;忙的时候,蔬菜水果做个沙拉,又或是清水煮菜,然后凉拌一下,既清理肠胃,又节约时间。

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  生活习惯上,我坚持早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少。“一天之计在于晨”,从小到大,无论风吹雨打,早餐是我一天饮食中最重要的组成部分。按照膳食金字塔的分类方法我们可以把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类,如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差,食用了其中3类则为早餐质量较好,如果能食用够这4类则为早餐营养充足。我很庆幸我吃得足够营养。牛奶煮燕麦是我早上最喜欢吃的东西,再加上蔬菜、水果和面包,虽然这样吃得比较“奢侈”,且耗费时间,但是这也的确对我一天的活动都有积极的影响,丰盛的早餐可以让我保持头脑清醒、神采奕奕(只是最近起床比较晚,一般吃饭就到中午了,其实这样很不好,我想我一定要改掉这个坏习惯)。减肥期间,我吃得比较多的晚餐就是一些汤水再配上蔬菜了,清清淡淡的,但营养丰富且不容易让肚子感到饿。水果和酸奶一般是我的下午,毕竟空腹和饱肚子喝酸奶都不利于营养的吸收,而下午想吃的东西的时候,水果和酸奶就是最好的选择了。

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  不知不觉,我已经开贴减肥有一个多月了,我吃得仍然比很多姐妹们要多,跑步我还在坚持(当然,前一段的旅游也着实让我“腐败”了一番:每天都是垃圾食品,缺少运动且营养不均衡)。虽然我的体重并没有持续下降,但我感觉得到来自身体的一点一点的变化:我已不怕外出走路,旅游回来也没有需要多少时间来恢复体力;我上的痘痘不再如雨后春笋般地往外冒(呵呵,以前用止痘棒也阻止不了);我的皮肤开始更富有弹性。我相信我会变得美丽,且相信我会一天比一天更美丽。 本文来自织梦

  在减肥这条道路上,我知道我还需要更加努力,但是我不会放弃美食,我要健康,我要美丽,但是我也要美食

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