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美女必学的吃肉超减肥绝招
来源:  更新日期:2009-01-05 18:20
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导语:追求纤瘦的体形给所有无肉不欢者摆出了难题,其实满足无肉不欢者的口欲和追求健康是可以统一起来的。

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${水煮清蒸肉热量比炒肉少一半}
水煮清蒸肉热量比炒肉少一半(图片来源:人民网)

  水煮清蒸肉热量比炒肉少一半 织梦内容管理系统

  减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪,否则,瘦是瘦下来了,体质却差了。所以,减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。

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${减肥时尽量吃瘦肉少吃肥肉}
减肥时尽量吃瘦肉少吃肥肉(图片来源:人民网)

  减肥时尽量吃瘦肉少吃肥肉 copyright dedecms

  减肥时别以为吃肉类就会胖,只要食用方法正确,尽量吃瘦肉少吃肥肉,那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等,这样就不怕营养不均衡了。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量,而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。

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${蛋白质是人体所需要}
蛋白质是人体所需要(图片来源:人民网)

  肉类食品中的蛋白质是人体所需要 织梦内容管理系统

  肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。但是要记住一点,要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质,控制脂肪。鱼、鸡胸脯肉、蛋清、酸奶都是非常棒的食物,高蛋白、低脂肪。烹饪的方式尽量以水煮、清蒸为宜,不妨试试酸菜蒸鱼,味道不错,也有营养。 copyright dedecms


${有助保持体形的肉}
有助保持体形的肉(图片来源:人民网)

  有助保持体形的肉

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  无肉不欢者,很多人都体形肥胖,其实无肉不欢者也是可以适当吃些肉类的。

${兔肉含蛋白质较多}
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兔肉含蛋白质较多(图片来源:人民网)

  以下肉类就非常适合食用: dedecms.com

  兔肉含蛋白质较多

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  兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是:含蛋白质较多,每100克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少,每100克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少,每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪较少,是胖人比较理想的肉食。

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${牛肉是适合于胖人食用的肉类}
牛肉是适合于胖人食用的肉类(图片来源:人民网)

  牛肉是适合于胖人食用的肉类 copyright dedecms

  牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

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${鱼肉有很好的降胆固醇作用}
鱼肉有很好的降胆固醇作用(图片来源:人民网)

  鱼肉有很好的降胆固醇作用 本文来自织梦

  一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。所以,胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

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