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减肥瘦身 吃水果要有讲究
来源:  更新日期:2008-04-29 23:09
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  “每天一个苹果,疾病远离你。”多吃水果,早已是人人都知道的健康真理,但是吃水果也需要有的放矢,如果选择不当,可是会适得其反哦,所以赶快来看看备忘录,让你吃得健康,吃得苗条!  

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  备忘1:吃水果要挑对时间吃 

  早上吃水果最好,早上吃水果可以促进消化,让你全身有活力。另外,如果想减肥的话,还可以选择在饭前吃水果,增加一些饱腹感,而且吃水果时一样需要细嚼慢咽。含糖量较高的水果若能在上午食用,经过消化就不至于囤积成为脂肪,这样不会增加肠胃的负担。 

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  备忘2:吃水果减肥有禁忌 

  并不是所有的水果吃了都不会胖,有些水果的热量可是很惊人的哦,所以千万不能吃太多,否则没瘦成,可能还会让你体重直线上升,这些高热量水果是榴莲、荔枝、龙眼等,吃了也很容易上火,会长痘痘的人要尽量少吃。 

  有些人喜欢吃加工的水果罐头,这些水果在制造过程中维他命C早就大量流失,纤维质也减少,加上罐头水果用糖水浸泡,吃了也会发胖。 

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  备忘3:吃水果不吃残留农药 

  一般而言,有毛的水果会残留比较多农药,如果是套袋装的水果,要特别小心袋子外的农药会沾手。买完水果拿回家,先别急着放到冰箱,因为低温会阻碍水果本身分解农药毒素,最好是直接放在通风处就好。最后要提醒的是,即使是要削皮的水果,一定要在充分冲洗后再削皮,不然果皮上的农药,是很容易被吃下去还不自知。  织梦内容管理系统

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  备忘4:多吃水果来养生 

  樱桃:铁质含量丰富,能养颜美肤。 

  芒果:益胃止呕、维生素A含量高。 

  枇杷:润肺止咳、调节呼吸道的不适。 

  木瓜:去湿舒筋、美白肌肤。 

  葡萄:补血益气、抗氧化、增进免疫力。 

  梨子:镇咳化痰、清热解毒。 

  莲雾:解热、利尿、镇静神经。 


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  备忘5:身体对水果的特定需求 

  用脑过度--香蕉 

  过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。 

  眼睛疲劳--番木瓜 

  长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,视网膜感光所依的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降,此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。 

  牙龈出血--猕猴桃 

  牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是非常有益于牙龈健康的水果。 

  脚气困扰--柳橙 

  体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙,它富含维生素B1,并帮助葡萄糖新陈代谢,能有效预防和治疗脚气病。 

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