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节后如何快速减肥 节后美味减肥餐
来源:瘦身男女  更新日期:2020-04-26 13:24
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  春节后如何快速减肥?当大家都在抱怨节日里的饮食太油口味太重,长胖的你快来学节后减肥餐的做法吧。尽最大可能清除身体内的垃圾,才能快速瘦身织梦内容管理系统

节后如何快速减肥 节后美味减肥餐 内容来自dedecms

  节后如何快速减肥:早餐

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  减肥饮食:白水煮蛋一个,脱脂牛奶200毫升,全麦面包2片。 dedecms.com

  早餐还是要非常注意营养的,白水煮蛋是鸡蛋做法中热量最低的一种。脱脂牛奶竺姘竞攘慷家丫档搅送掷嗬镒畹汀5绮筒灰狡嗦笃喑钥梢彩腔岱⑴值摹 内容来自dedecms

节后如何快速减肥:午前加餐

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  节后如何快速减肥:午前加餐

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  减肥饮食:小苹果或是猕猴桃、香蕉、新鲜柚子片等(选一种水果) 织梦好,好织梦

  如果此时有饥饿感可以吃1个水果,饱腹同时补充维生素,这样起到减肥和护肤的同步效果。习惯了一日三餐的你可以试试一日多餐的减肥饮食方法,这不是叫你吃得更多,而是平均分配食物。少食多餐法让你不会因为吃得太饱而难受,也不会因为饥饿而头昏眼花。 本文来自织梦

节后如何快速减肥:午餐

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  节后如何快速减肥:午餐

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  减肥饮食:清蒸鱼,水煮混合蔬菜300g,米饭一两。 织梦内容管理系统

  鱼一定要以清蒸方式烹饪,不仅最大程度保留了鱼的营养,而且不会增加卡路里含量。如果吃腻了鱼,可以用水煮去皮鸡肉或者水煮牛肉作为代替。 dedecms.com

  水煮蔬菜可添加橄榄油,尽量少放盐。可以混合多种蔬菜来做,选择的蔬菜颜色多所摄入的营养才多样化,符合身体每天的需求。例如木耳、山药、青菜、蘑菇、紫甘蓝等。另外米饭可以加入燕麦粒、糙米等粗粮,这样有利于血糖水平缓慢变化,有利于减肥。

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节后如何快速减肥:午后加餐 内容来自dedecms

  节后如何快速减肥:午后加餐

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  减肥饮食:圣女果或小黄瓜

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  圣女果和黄瓜都含有丰富纤维素和水分,是很好的减肥食物。圣女果其独特的柠檬酸能促进糖分代谢酸味,可以刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,从而帮助脂肪燃烧。

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节后如何快速减肥:晚餐 dedecms.com

  节后如何快速减肥:晚餐

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  减肥饮食:蛋白质(鱼虾肉、驴肉等非五花肉)+蔬菜

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  对于蔬菜“你可以吃到饱!”如果晚上怕饿,而且又怕摄入过多的热量,那么就可以适当增加蔬菜的量。任何青叶蔬菜都可,有时间可以参考午餐的混合蔬菜的做法。另外因为晚餐距离第二天时间长,可以吃一些蒸煮的肉类,但调料不能太多。

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