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春季吃什么食物减肥 推荐4种菌菇减肥食谱
来源:瘦身男女  更新日期:2020-03-27 22:24
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  春季吃什么食物减肥春季减肥的大好季节,那么你知道吃什么可以减肥吗?推荐4种菌菇减肥食谱

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春季吃什么食物减肥 推荐4种菌菇减肥食谱 copyright dedecms

  春季吃什么食物减肥 天然的降脂明星——金针菇

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  金针菇是一种营养极为丰富的高蛋白、低脂肪的菌类食物,经常食用能降低胆固醇,预防高血压及心血管疾病。更被称为“减肥菇”,是不可多得的天然的瘦身纤体师。它的维生素B含量是所有菇类中最高的,不但具有消除疲劳的好功效,还可以调高可帮助糖质与脂肪的代谢,让减肥计划更顺利。丰富的不溶性食物纤维成分,能存进肠胃的代谢功能。拥有的尼克氨元素,可促进维生素B的作用与糖质的代谢,对减肥也有利。

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  最佳搭配:金针菇白菜豆腐

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  材料:金针菇200g,白菜50g,豆腐4小块,油、盐、葱花各适量。 copyright dedecms

做法:把白菜、金针菇和豆腐洗净,在锅内加4~5碗水,放入食材后用中火煮开,加油、盐,起锅时加点葱花就可以了。 copyright dedecms

  食用时间:代替晚餐食用。

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  功效:除了金针菇外,白菜和豆腐也是减肥胜品,它们在营养要素方面相辅相成,豆腐是高矿物质和低脂肪的食品,能加快新陈代谢,而白菜具有高纤维素,可以紧塑皮肤纤维。 织梦好,好织梦

春季吃什么食物减肥 促进新陈代谢的福星——平菇 dedecms.com

  春季吃什么食物减肥 促进新陈代谢的福星——平菇 内容来自dedecms

  平菇也常常被人们称为菌子,口感柔软爽滑,味道鲜美。也正因此平菇的滑肠作用非常好,便秘或是经常腹胀的人们食用能得到有效改善。加上平菇是三种菇中价格最便宜的,所以非常适合大众。 本文来自织梦

  平菇性味甘、温,具有追风散寒、舒筋活络的功效,经常食用对改善新陈代谢、增强体质都有一定的好处。 内容来自dedecms

  最佳搭配:清水香菜平菇 dedecms.com

  材料:平菇300g、香菜20g、盐、醋各适量怎么做:将平菇去根,撕成丝,洗净,入沸水汆5分钟,捞出控水。将香菜洗净切末,锅中加4~5碗水,大火烧开,放入平菇改中火烧10分钟,开锅后用盐调味,放入香菜末,淋醋出锅。 dedecms.com

  食用时间:代替晚餐食用。

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  功效:每100g的平菇只有20卡的热量,而每100g的香菜只有31卡的热量,又因香菜辛香升散,能促进胃肠蠕动,减肥效果倍佳。

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  Tips:

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  (1)平菇属于菌类原料,用前一定要汆水,去掉有害物质。

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  (2)出锅前一定要淋醋,这样才能出香,因为平菇本身只有鲜味,淋醋能更好的激发出鲜味,比任何增鲜调料都要好。

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  (3)一般人均可食用,体弱者、消化系统疾病、尿道结石症患者尤其适宜。

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春季吃什么食物减肥 清热排毒专家——草菇

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  春季吃什么食物减肥 清热排毒专家——草菇 copyright dedecms

  草菇尽管热量比蘑菇稍高,但它含有的纤维素却比蘑菇高几倍。而且草菇中含有人体正常代谢所必须的八种必须氨基酸,还有大量的维生素C,能促进新陈代谢,提高机体免疫力。还具有解毒作用,进入人体时,可与其结合,形成抗坏血元,随小便排出。 本文来自织梦

  最佳搭配:黄豆芽草菇汤 dedecms.com

  材料:鲜草菇200g,黄豆芽200g,油、盐各适量

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  做法:鲜草菇洗净切半,黄豆芽洗净切段。锅内倒入油,烧开后,放入鲜草菇、黄豆芽翻炒,接着加4~5碗水,煮10分钟左右放入盐即可。

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  食用时间:代替晚餐食用。 织梦好,好织梦

  功效:此汤具有清热润燥、减轻体重的作用。

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  (1)没有鲜草菇的话,可以用干草菇代替。 织梦内容管理系统

  (2)想延长鲜草菇的保鲜时间,应摊开存放,并用潮湿的纸巾覆盖。 织梦好,好织梦

  (3)无论鲜草菇还是干草菇都不宜浸泡时间过长。 dedecms.com

  (4)寒性哮喘患者忌食。

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春季吃什么食物减肥 美味瘦身两不误——蘑菇 织梦内容管理系统

  春季吃什么食物减肥 美味瘦身两不误——蘑菇 织梦内容管理系统

  蘑菇有称洋菇,由于富含谷氨酸,所以味道极其鲜美,不论是煮汤或做菜,都是理想的配料食品。蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。蘑菇含有酪氨酸酶,对降低血压有明显效果。蘑菇还含有丰富的蛋白质和氨基酸成分,因此能消除肠胃胀气现象,制止呕吐腹泻。属于营养丰富有美味的开胃餐点,可刺进食欲,同时补充维生素B2。

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  最佳搭配:油菜蘑菇 copyright dedecms

  材料:油菜、料酒、酱油、蘑菇、蚝油、味精、盐。 内容来自dedecms

  做法:

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  1.起油锅,群螅闼馄氯馄蠡鸱础 织梦内容管理系统

  2.肉片变色后淋入料酒、酱油,下入嫩蘑菇大火翻炒。 dedecms.com

  3.蘑菇变软后,先下油菜梗、再下油菜叶,继续大火翻炒。

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  4.待油菜变软变色,调入适量蚝油、盐、味精,大火收汁出锅。 织梦好,好织梦

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