欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥食谱 > 正文内容
一周健康减肥汤食谱 每天享瘦完美身材
来源:瘦身男女  更新日期:2020-03-27 22:22
  • 减肥瘦身交流群:
0
  • 小编推荐:

 一周健康减肥食谱,让你每天享瘦完美身材。三月不减肥,四月徒伤悲,你还不赶快减肥。 内容来自dedecms

一周健康减肥汤食谱 每天享瘦完美身材 织梦内容管理系统

  一周健康减肥汤食谱

织梦内容管理系统

  瘦身原理:食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡,一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右,加上早、午餐丰富均衡摄取的热量,一天下来维持在基础代谢率1200卡以下,想不瘦也难。 织梦好,好织梦

  瘦身效果:以正常的减肥速度来看,一周瘦个2~3公斤都算是健康范围。 内容来自dedecms

  烹饪方法:早、午餐以均衡营养为原则,蔬菜汤每日变化以增加新鲜感。使用4~5碗水煮滚,调味料不限,想添稀释高汤、鸡精也可以。但避免油量过高的调味,如酱、麻油等。 copyright dedecms

  食用期限:以一个星期为单位,吃完一个星期的蔬菜汤食谱后恢复三餐正常,稍做营养调理后再执行既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤食谱。

内容来自dedecms

一周健康减肥汤食谱 香菇高丽菜汤 内容来自dedecms

  一周健康减肥汤食谱 香菇高丽菜汤

copyright dedecms

  星期一:香菇高丽菜汤 织梦内容管理系统

  早餐:全麦花生土司四片、花生酱1匙2。黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克3。稀释柳橙汁柳橙2个

织梦好,好织梦

  午餐:胚芽米饭半碗2。菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3。香菇豆腐:香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量4。萝卜清汤:白萝卜60克

本文来自织梦

  晚餐:香菇高丽菜汤 本文来自织梦

  烹调方式:洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状,加4~5碗水煮,添加适当调味料。

内容来自dedecms

  营养成份说明:新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的,可当水果生食,生津止渴,又无热量的负担。含丰富钾质,利尿又降压,是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁,可促进钙的吸收。 内容来自dedecms

一周健康减肥汤食谱 豆芽青椒丝汤

织梦内容管理系统

  一周健康减肥汤食谱 豆芽青椒丝汤

本文来自织梦

  星期二:豆芽青椒丝汤

dedecms.com

  早餐:沙拉小餐包2。小麦胚芽牛奶 织梦内容管理系统

  午餐:胚芽米饭2。虾卷3。炒芥蓝菜4。海带汤 织梦内容管理系统

  晚餐:豆芽青椒丝汤 dedecms.com

  烹调方式:金针(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克,将所有材料加4~5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。 dedecms.com

  主要营养成份说明:午餐的小麦胚芽,舍大量维生素B1及卵磷脂,能协助脑力的发展,提升学习效能。海带含有褐藻胶、碘质、及多种维生素、矿物质,不仅是营养丰富的滋补食品,更是有利于预防、治疗甲状腺功能减退症状,可强化全身代谢机能。 织梦内容管理系统

一周健康减肥汤食谱 黄瓜金针菇汤 内容来自dedecms

  一周健康减肥汤食谱 黄瓜金针菇汤

织梦内容管理系统

  星期三:黄瓜金针菇汤

织梦好,好织梦

  早餐:馒头夹蛋全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙2。豆浆一杯 dedecms.com

  午餐:如意面1碗青江白菜100克、香油1茶匙2。枸杞丝瓜汤3。青葱蒸茄 本文来自织梦

  晚餐:黄瓜金针菇汤 本文来自织梦

  烹调方式:金钉菇80克、香菇(乾)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许,大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮,再加一些香菜。 织梦好,好织梦

  主要营养成份说明:豆浆含丰富维生素A、维生素B群及钾、钙等矿物质,具滋润皮肤及抗癌的功效。丝瓜含的热量极低,能清热化痰,利尿排毒,更能强化身体免疫机能,是现代人最佳防癌的天然食物织梦好,好织梦

一周健康减肥汤食谱 牛蒡萝卜豆汤 织梦内容管理系统

  一周健康减肥汤食谱 牛蒡萝卜豆汤

copyright dedecms

  星期四:牛蒡萝卜豆汤

本文来自织梦

  早餐:葱花麦片咸粥:麦片(熟)1碗、碎肉未1两、葱花少许2。优格水果沙拉:苹果3片、草莓4个、香蕉l条 dedecms.com

  午餐:胚芽米饭2。百页雪菜:百页25克、雪菜60克、油1茶匙3。香菜牛肉:香菜50克、牛肉2两、油1茶匙4。紫菜蕃茄汤:蕃茄50克、紫菜少许。 dedecms.com

  晚餐:牛蒡萝卜豆汤

本文来自织梦

  烹调方式:牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4~5碗水煮,可添加适量调味料或高汤。

内容来自dedecms

  主要营养成份说明:优格为凝固态的乳酩,可代替食用的沙拉酱,以降低不必要热量的堆积。雪菜,又名雪里红,是芥菜的嫩茎叶,富含多种维生素、矿物质,对人体生长发展,维持生理机能大有帮助。 内容来自dedecms

一周健康减肥汤食谱 莴苣花椰菜汤 copyright dedecms

  一周健康减肥汤食谱 莴苣花椰菜汤 本文来自织梦

  星期五:莴苣花椰菜汤 本文来自织梦

  早餐:水果:西瓜2片2。通心面沙拉:熟通心面50克、什锦蔬菜50克、沙拉酱1/2汤匙、葡萄干1汤匙

copyright dedecms

  午餐:胚芽米饭半碗2。咖哩鸡块:鸡块2块、洋芋40克、油1/2汤匙、咖哩粉调味3。凉拌豆芽:绿豆芽100克、香油少许4。香菇笋片汤:笋片50克、香菇3朵 dedecms.com

  晚餐:莴苣花椰菜汤 dedecms.com

  烹调方式:莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷冻)80克。莴苣切适当大小、花椰菜拨块,加超市内买的冷冻蔬菜煮汤,加适量调味即可。

copyright dedecms

  主要营养成份说明:葡萄干是青春期少女补血、润肤的圣品,有助于调整生理期间的不适,及使皮肤更光滑红润。豆芽,可预防牙龈出血及坏血病,另一方面,可护肤美白,是美化皮肤的必要元素。

copyright dedecms

一周健康减肥汤食谱 木耳大白菜汤

copyright dedecms

  一周健康减肥汤食谱 木耳大白菜汤

copyright dedecms

  星期六:木耳大白菜汤 dedecms.com

  早餐:松饼+蜂蜜2。米乳

本文来自织梦

  午餐:蕃茄通心面:煮熟通心面1.5碗、蕃茄50克、高丽菜50克、碎肉末1两、油1茶匙2。柴鱼味鱼汤:豆腐2块、柴鱼少量。

本文来自织梦

  晚餐:木耳大白菜汤 copyright dedecms

  烹调方式:大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。大白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大小、加入金针用4~5碗水煮,调味后上芥菜未。 织梦内容管理系统

  主要营养成份说明:蜂蜜含多种酵素及营养素,不过热量与一般砂糖一样,平时也应限量食用。蕃茄“蔬菜之水果”的名声,主要含有丰富的有纤维及维生素C,蕃茄有促进消化的作用,其维生素C在烹煮过程中,不像一般蔬果容易被破坏。

dedecms.com

一周健康减肥汤食谱 丝瓜发菜笋汤 内容来自dedecms

  一周健康减肥汤食谱 丝瓜发菜笋汤 本文来自织梦

  星期日:丝瓜发菜笋汤

copyright dedecms

  早餐:蕃薯稀饭:蕃薯50克、胚芽米30克2。萝卜干炒蛋:萝卜干20公克、蛋1个、油1茶匙3。嫩豆腐1/2块4。草莓5个 dedecms.com

  午餐:烤黑胡椒牛排:牛排1块(2两)、黑胡椒粉、酱油少许2。烤马铃薯:马铃薯1个、奶油1茶匙3。芝麻牛肉丝:牛肉丝45克、芝麻1茶匙、白醋少许。

本文来自织梦

  晚餐:丝瓜发菜笋汤

本文来自织梦

  烹调方式:笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4~5碗水烹煮、调味后上。

织梦好,好织梦

  主要营养成份说明:马铃薯维生素A的含量相当高,此外又含丰富的维生素c、钙、铁及纤维质,由于其含淀粉质特高,可取代主食类的米饭,提升饱足感。

织梦内容管理系统

  • 小编推荐:
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号