欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥食谱 > 正文内容
吃豆渣能减肥吗 豆渣的营养价值不可小觑
来源:瘦身男女  更新日期:2020-03-25 22:55
  • 减肥瘦身交流群:
0
  • 小编推荐:

吃豆渣能减肥吗?我们都知道豆类营养非常丰富,不少营养专家都提议多吃豆类食品,但你知道豆渣也有其神奇的功效吗?不仅美容养颜还能减肥,一起来看看豆渣究竟为什么能减肥吧 织梦好,好织梦

吃豆渣能减肥吗 豆渣的营养价值不可小觑.jpg copyright dedecms

一、豆渣的营养 dedecms.com

1、防治心血管疾病

copyright dedecms

豆渣里面富含丰富的食物纤维,可以吸附身体里面多余的胆固醇,从而有效降低胆固醇,还能降低血压,因此是一种非常好的保护心血管健康食物,还能够预防冠心病和中风。 本文来自织梦

2、润肠通便 织梦内容管理系统

豆渣里面富含的食物纤维可以润肠通便,促进肠胃蠕动,以及让大便松软,从而能够起到防治便秘、肛裂、痔疮、肠癌等疾病。 dedecms.com

3、补钙促生长 织梦内容管理系统

豆渣的原材料是豆制品,因此里面含有丰富的钙质,并且吸收消化率特别高,所以很食物身体发育期间的儿童食用,还十分中耆嗽し拦侵适杷墒秤谩

内容来自dedecms

4、美容养颜 dedecms.com

豆渣里面还含有丰富的食物纤维、蛋白质,可以很好的没办淡斑,去除皮肤、身体里面的垃圾,从而是一种美容养颜佳品。 织梦内容管理系统

  织梦内容管理系统

二、豆渣怎么吃减肥

本文来自织梦

吃豆渣能减肥吗 豆渣土豆泥沙拉.jpg 本文来自织梦

1、豆渣土豆泥沙拉 内容来自dedecms

材料(4人份):豆渣70克、土豆2个、醋半勺、牛奶1勺、低脂蛋黄酱3-4勺、盐和胡椒粉少量、黄瓜1/3根、胡萝卜20克、火肉2片。

copyright dedecms

做法:用平底锅将豆渣蒸发水分,将土豆削皮,切开4-6块,放水里彻底煮熟后,用勺子捣成泥状。将黄瓜和胡萝卜切成薄片,用盐腌一下,火腿肉切成小块,最后将所有材料混合起来即可。 织梦好,好织梦

吃豆渣能减肥吗 豆渣三文治.jpg

织梦内容管理系统

2、豆渣三文治 

织梦内容管理系统

材料(4人份):豆渣50克、水煮蛋1个、火腿4片、生菜4叶、切片面包8片、牛奶1-2勺、低脂蛋黄酱4勺、盐少量、番茄切片适量。 dedecms.com

做法:先将平底锅将豆渣煎一下,让水分蒸发掉,然后放着冷却。把水煮蛋剥掉鸡蛋壳,放入碗中,加入盐、蛋黄酱和牛奶,用叉子捣碎。在4片面包上涂薄薄地涂一层蛋黄酱,再放上西生菜、番茄和豆渣,最后用另外4片面包夹着完成。

copyright dedecms

3、豆渣红蔬

织梦好,好织梦

材料(4人份):豆渣50克、洋葱1个、胡萝卜1根、西芹半棵、培根100克、西红柿3个、沙拉油1勺、藕粉1勺、水450毫升。 织梦内容管理系统

做法:将洋葱、胡萝卜、西芹、培根、西红柿切丁,然后用沙拉油热锅后,与豆渣、一并放入炒一下,再加入200毫升的水,盖上盖子加以熬煮。最后放些盐和胡椒粉调味后,用少量的水和藕粉混合加入熬一下即可。

dedecms.com

吃豆渣能减肥吗 豆渣炒饭.jpg copyright dedecms

4、豆渣炒饭 内容来自dedecms

材料(4人份):豆渣80克、葱1棵、培根4片、鸡蛋2个、米饭500克、橄榄油2勺、盐和胡椒粉少量。 织梦内容管理系统

做法:将葱切成葱花,培根切成丁,搅打鸡蛋。然后在锅中放入半勺橄榄油,将鸡蛋炒一下。再用橄榄油热锅,把培根和葱花一起炒熟后,将豆渣和米饭一同放进去炒。用盐和胡椒粉调味后,最后加入炒好的鸡蛋再炒一下即可。 dedecms.com

吃豆渣能减肥吗 豆渣葱花鸡蛋卷.jpg copyright dedecms

5、豆渣葱花鸡蛋卷 内容来自dedecms

材料(4人份):豆渣50克、鸡蛋3个、葱1/3棵、奶酪丝30克、盐少量、沙拉油半勺、番茄酱2勺、醋半勺。 内容来自dedecms

做法:将豆渣用平底锅煎一下蒸发水分,葱切碎,然后与奶酪丝、盐、鸡蛋一并放入碗中搅拌均匀、在平底锅中放入沙拉油热锅,将混合好的鸡蛋倒入,盖上盖子用小火 煎2-3分钟,待煮至半熟后,在中间对半翻下,再煎1-2分钟。关掉火后,用锅铲分四份盛在碟子上,最后将番茄酱和喼汁搅拌成酱汁配合着来吃。

织梦内容管理系统

 

织梦好,好织梦

 

本文来自织梦

吃豆渣能减肥吗?答案当然是肯定的,想知道豆渣怎么吃减肥,跟着上面的菜谱做起来吧!

copyright dedecms

  • 小编推荐:
热点推荐
6种食物 秋冬排毒好帮手
6种食物 秋冬排毒好
秋季气候干燥,饮食业逐渐开始偏向蛋白质含量高的肉食类食物,在
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号