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减肥适合吃什么主食 5种瘦身粗粮满足你
来源:瘦身男女  更新日期:2020-03-25 22:52
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不少人觉得减肥就应该尽量不吃主食,少吃多餐,少油少盐,这样的想法其实不完全正确,减肥期间同样需要吃主食,特别是米饭,那减肥适合吃什么主食呢?下面5种瘦身粗粮就可以满足你的减肥需求。 本文来自织梦

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1、粳米 本文来自织梦

日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米,呈半透明卵圆形或椭圆形,出米率高,米粒膨胀性小,但黏性大。作为日常食用米,粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分,可以提供人体所需的营养、热量。

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减肥适合吃什么主食 糙米.jpg

织梦好,好织梦

2、糙米

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所谓糙米,就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有营养,能降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的几率。 dedecms.com

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3、黑米 织梦好,好织梦

黑米营养丰富,含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质,营养价值高于普通稻米。它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量,有利于心血管系统的保健,有利于儿童骨骼和大脑的发育,并可促进产妇、病后体虚者的康复,所以它是一种理想的营养保健食品 dedecms.com

减肥适合吃什么主食 糯米.jpg dedecms.com

4、糯米

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糯米又叫江米,因其香糯黏滑,常被用以制成风味小吃,深受大家喜爱。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分。 内容来自dedecms

减肥适合吃什么主食 薏米.jpg

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5、薏米

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薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。 内容来自dedecms

 

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减肥适合吃什么主食?以上5种米除了减肥外,还有其他功效,大家可以按着自己的需求选择。 本文来自织梦

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