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如何能够快速减肥 这2个食谱一周瘦10斤
来源:瘦身男女  更新日期:2020-03-25 22:51
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  如何能够快速减肥?想要一周之内减掉赘肉,应该怎么减呢?下面推荐的这2个减肥食谱,让你一周减掉10斤肥肉!

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如何能够快速减肥 这2个食谱一周瘦10斤

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  如何能够快速减肥 苹果牛奶减肥 copyright dedecms

  在一周的时间内,先苹果牛奶减肥两天。第三、四天恢复正常饮食,第五、六天再开始2天牛奶苹果减肥,第七天恢复正常饮食内容来自dedecms

  在这个苹果牛奶减肥的两天中——

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  第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。 copyright dedecms

  注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。 dedecms.com

  第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ml(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量) dedecms.com

  减肥结果:视个人体质而言,一般会瘦7-10斤。 织梦内容管理系统

如何能够快速减肥 苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

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  如何能够快速减肥 苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

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  每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,维持一周。可在此期间服用复合维生素片补充体力。

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  全身减肥:全流质减肥法 织梦好,好织梦

  这个比较简单,可吃的食物只有流质性的食物,比如:水、脱脂牛奶或是清淡的鸡(要去掉鸡皮),不加调料,不限量。 织梦好,好织梦

  此方法主要是清理肠胃。时间以一周为限。

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  当然,在最初你减掉的可能是身体里的水分,但是身体比较好的人每天可配合一些有氧运动。两三天之后,你减掉的可就是那些肉肉了哦!

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如何能够快速减肥 减肥八项注意有关饮食要求

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  八项有关饮食方面的要求:

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  1、尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻食物。 织梦好,好织梦

  2、餐前20分钟喝一大杯水或淡,不喝甜饮料,尽量不吃零食和甜点。若非不得已,拒绝任何酒类。 织梦好,好织梦

  3、早餐吃饱,中午七成饱,晚上五成饱。除水果和小杯酸奶之外,两餐间不吃零食。 织梦内容管理系统

  4、主食用更丰富的食材,尽量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以杂粮豆粥代饭。

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  5、每天吃1斤以上少油烹调的蔬菜,绿叶蔬菜多多益善。

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  6、炒菜时适当少放油,每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。 织梦好,好织梦

  7、尽量不吃加了油的主食,如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类。如果一定要吃这类食物,则放在早餐食用。

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  8、鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉、鸡肉、豆制品等都可以吃,避免蛋白质缺乏,但烹调尽量用清蒸、炖煮、白煮、卤制等方法,降低炒菜油的用量。

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  如何能够快速减肥,上面这2个食谱让你一周瘦10斤! 本文来自织梦

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