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黑豆减肥正确吃法 减掉赘肉快速瘦
来源:瘦身男女  更新日期:2020-03-25 22:50
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我们都知道减肥需要重视运动也不能忽视饮食食物当中的五谷杂粮可以算是最受欢迎的减肥利器了,在此我们要说的正是五谷杂粮中的“赘肉杀手”——黑豆。黑豆不仅美容养颜养肝护肾的作用,同时黑豆还具有抑制脂肪生成和排出毒素的作用,能够帮助我们减掉赘肉快速瘦,那么黑豆减肥正确吃法是什么呢?一起来看一看!

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黑豆减肥正确吃法 减掉赘肉快速瘦.jpg

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一、黑豆减肥原理

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1.皂甙抑制脂质的吸收

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皂甙储存在植物的根部,能溶于水和油,抑制脂质的吸收,去除积聚在血管内壁上的脂质,防止过氧化脂质的增长,能从体内控制体脂肪的形成,从而预防肥胖及其并发症。 dedecms.com

2.食用纤维治便秘 dedecms.com

食物纤维歼灭肥胖的大敌治便秘。植物中含有丰富的食物纤维,黑豆也一样。随着现代人生活习惯,我们的饮食中,肉类与碳水化合物的摄入量变得越来越多,而忽略了食物纤维的重要性,饮食减肥必须要多摄入食物纤维才行哦!

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黑豆减肥正确吃法 黑豆减肥正确用量.jpg

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3.黑豆减肥正确用量 织梦内容管理系统

1天以30g黑豆(干燥重量)为限,黑豆自古以来就被视为极重要养生食材,养阴补气,能强壮滋补身体,几乎现代人所有的毛病,如肥胖、便秘、高血脂、高血压、动脉硬化、中风,甚至瓿沾舻龋诙苟寄馨锷洗竺Α 织梦内容管理系统

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二、黑豆减肥食谱 织梦好,好织梦

1.黑豆花生豆浆 dedecms.com

材料:花生米、黑豆、大米、枸杞、冰糖

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做法:把花生米、黑豆、大米用清水洗净,放进豆浆机里,然后把洗干净的枸杞和冰糖一起放进去,加入适量水之后用开启豆浆机,制作成豆浆即可。由于花生米中含有的脂肪较多,因此不要过量。+ 织梦好,好织梦

黑豆减肥正确吃法 黑豆浆.jpg 织梦好,好织梦

2.黑豆浆 织梦好,好织梦

材料:黑豆 内容来自dedecms

做法:先把黑豆洗净,泡一整晚,然后上锅蒸熟。把蒸熟的黑豆放进果汁机中,放入开水,打成豆浆即可。黑豆浆最好搭配上面包,在早餐时食用,这样可以让你从早上就进入减肥状态。 本文来自织梦

 

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3.黑豆

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材料:黑豆

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做法:把烘烤干的黑豆用开水冲泡,盖上盖子焖10分钟以后即可。可以事先在家里烘焙好黑豆,然后每天带一些去公司,泡成黑豆茶经常饮用,泡开的黑豆还可以作为零食充饥。早上和下午茶的时间,喝一杯黑豆茶都是非常利于排毒养颜的。 dedecms.com

黑豆减肥正确吃法 黑豆酒.jpg 本文来自织梦

4.黑豆酒

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材料:黑豆900克,米酒6瓶

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做法:准备大酒罐1个,洗净、晾干。米酒6瓶,倒入大酒罐中。将黑豆和米酒一起浸泡。黑豆酒温润,早晚小杯、细口、慢饮。

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以上就是黑豆减肥的正确吃法啦,想要变瘦就吃起来吧!

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