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减肥餐怎么吃最有效 超有效的减肥餐
来源:瘦身男女  更新日期:2020-03-25 22:47
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  减肥怎么吃最有效?减肥除了运动外,还需要注意饮食,很好的安排一日三餐,才能健康瘦身。下面超有效的减肥餐,让你3天立马瘦一圈!

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  减肥餐怎么吃最有效 3天白粥

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  减肥食谱减4-6斤 内容来自dedecms

  这款食谱是比较健康的清肠排毒食谱,要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些)。有毅力的人不妨一试。 dedecms.com

  Day1 dedecms.com

  早餐:白粥,一个馒头午餐:白粥,一只白煮蛋晚餐:白粥,一碟炒菜 织梦内容管理系统

  Day2 本文来自织梦

  早餐:白粥,一个芝麻包午餐:白粥,一只白煮蛋晚餐:白粥,一碟炒菜 copyright dedecms

  Day3 织梦好,好织梦

  早餐:白粥,五块克力架饼午餐:白粥,一个提子麦包晚餐:白粥,一碟炒菜

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减肥餐怎么吃最有效 西式3天

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  减肥食谱瘦9斤 copyright dedecms

  如果你不嫌麻烦,还可以尝试一下以下3日瘦身食谱。它的食材搭配比较多,既均衡了营养,又能控制总热量, copyright dedecms

  Day1

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  早餐:西柚半个,花生酱三勺,面包一片,咖啡一杯。 织梦好,好织梦

  中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片,咖啡或茶一杯。

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  晚餐:白菜花半个,肉两片,扁豆十棵,红葡萄十粒,苹果一个香草冰淇淋一杯,茶或咖啡一杯。 内容来自dedecms

  Day2

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  早餐:香蕉半根,煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。 copyright dedecms

  中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。 织梦内容管理系统

  晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯。

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  Day3

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  早餐:苹果一个,乙黄沾虮闪狡Х然虿枰槐 织梦好,好织梦

  中餐:煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。 copyright dedecms

  晚餐:吞拿金枪鱼一罐(矿泉水或纯净水浸泡),白菜花大半棵,香蕉半根,红葡萄十粒,香草冰淇淋一杯。

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减肥餐怎么吃最有效 西式3天

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  西式减肥注意事项

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  1、每日饮清水五杯,(早中晚各一杯,三餐中间各一杯)除此以外不能饮水或进食其他东西。 本文来自织梦

  2、生食只能白煮,用盐和白胡椒粉调味,不可用其他。 dedecms.com

  3、依食谱次序,不可乱用或其他代替品。

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  4、咖啡或茶不能加糖或加奶。 dedecms.com

  5、配方考虑了营养搭配和化学作用,不可任意更改。

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减肥餐怎么吃最有效 三天普洱茶

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  减肥餐怎么吃最有效 三天普洱茶

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  减肥食谱 copyright dedecms

  1、早餐:烤全麦吐司一片、水煮蛋一颗、脱脂牛奶一杯、普洱茶一杯

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  2、中餐:脱脂牛奶一杯、蒸煮的鱼肉(等量的鸡胸肉亦可)、水煮青菜、水果一颗(苹果、蕃茄)、普洱茶一杯

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  3、晚餐:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类织梦好,好织梦

  注意:三天都是这样吃,通常实施3天可瘦4-6斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

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  温馨tips:快速减肥食谱仅适切┫肓偈北Х鸾诺呐耸褂茫淙欢唐谛Ч淮恚羌追吹也灰顺て谑秤茫裨蚧岢鱿钟涣肌H绻阆胍恢倍加幸桓雒匀说暮蒙聿模故谴尤粘5愕巫銎鸢伞

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  如果一直都吃得很多,不要一下子节食断食,可采用递减法,一日三餐减去50克。逐步将每天主食控制在2500克左右(大约一碗半),并用粗粮代替精米,养成吃七八分饱的习惯。

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  菜可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等;对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。 内容来自dedecms

  对一些含脂肪过多的食物,如花生、核桃、芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制。

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