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吃什么豆能减肥 这三种豆类不能少
来源:瘦身男女  更新日期:2020-02-24 12:42
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饮食减肥可不能少了豆类,豆类含有丰富的蛋白质,能够帮助我们减肥,那吃什么豆可以减肥呢?三种豆类这样做更好吃哦,赶紧来看看!

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吃什么豆能减肥 这三种豆类不能少

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一、黄豆 内容来自dedecms

推荐理由:黄豆是人们日常生活中接触最多,也是营养价值最为丰富的豆类食材,素有“豆中之王”之称。黄豆的优质蛋白质不输于肉类,可以作为素食者、减肥者理想的蛋白质来源。此外,由于黄豆中不含胆固醇,而其富含的大豆皂苷则能降颂宓ü檀己椭行灾荆攀诚宋材苡行г黾颖ジ垢校俳鲁麓弧 织梦好,好织梦

 

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推荐食谱黄豆煮猪排骨

本文来自织梦

需要猪排500克和黄豆一把,大枣10枚和通草20克,生姜片及盐等。猪排骨洗干净后剁块,通草用纱布包好。锅内加水,中火烧开之后加入排骨、黄豆、大枣、生姜以及药包;文火煮2小时后去掉药包,加盐调味即可。 本文来自织梦

吃什么豆能减肥 红豆

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二、红豆 dedecms.com

推荐理由:红豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素B族、钾、铁、磷等营养素,能够很好地满足人们日常所需营养。此外,食用红豆更能起到健脾生津、清热利尿、解毒通便的功效,有助身体的新陈代谢。通常红豆与助消化、通五脏的陈皮搭配煮制饮用,是非常有效的减肥方法 织梦内容管理系统

推荐食谱:红豆马蹄爽 本文来自织梦

将马蹄去皮切碎,然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。红豆和水一起煮成红豆。然后将红豆沙倒入马蹄水里,搅拌均匀即可食用。 织梦内容管理系统

吃什么豆能减肥 绿豆 dedecms.com

三、绿豆

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推荐理由:绿豆所含有的蛋白质、磷脂、维生素等成分可有效补充新陈代谢中消耗的营养,并为人体补充水分和无机盐。此外,由于绿豆中含有一种球蛋白和多糖,能促进体内胆固醇的分解,加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收,因此可以有效降低血脂和胆固醇,其健胃利尿的功效也将促进新陈代谢,进而实现良好的减肥效果。 本文来自织梦

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推荐食谱:绿豆海带汤

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首先把绿豆浸泡一晚或者是几个小时,洗净备用。陈皮泡软洗净,海带洗净切丝。把绿豆、海带和陈皮一同下锅,倒入适量的水熬煮。可以根据口味加入适量的冰糖,然后继续熬煮一刻钟直至熬烂即可食用。

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吃什么豆能减肥?以上三种豆类不能少,除了上面所说的做法,你还可以根据自己的喜好尝试其他做法。 copyright dedecms

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