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减肥早餐吃什么好 5款早餐食谱健康瘦
来源:瘦身男女  更新日期:2020-02-12 09:37
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  减肥早餐吃什么好?推荐5款燃脂健康早餐食谱copyright dedecms

5款早餐食谱健康瘦

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  煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥

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  这款早餐的能量为300千卡,蛋白质18克,脂肪8克,碳水化合物40克,还富含维生素,特别是抵抗辐射的维生素A。 织梦好,好织梦

  做法:提前煮好的玉米,早晨用微波炉加热,炒胡萝卜丝烩到粥里,将熟时甩蛋花,用盐调味。 copyright dedecms

5款早餐食谱健康瘦

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  果蔬餐

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  材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治 织梦好,好织梦

  简单的一顿蔬果早餐,就能满足一天维生素需求。

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  做法:用不粘锅煎蛋(无须放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。

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  玉米餐

织梦好,好织梦

  材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙

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  这款早餐以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法方便简单。

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  做法:将材料用开水冲饮即可,如果觉得不够饱,可以前一天晚上煮好一根鲜玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。 内容来自dedecms

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  牛奶餐

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  材料:牛奶,苏打饼干

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  这款早餐以牛奶为主比较西式,西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。

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  味噌蔬菜餐 织梦内容管理系统

  材料:味噌蔬菜豆腐,2个手卷寿司。 本文来自织梦

  这款早餐比较日式,日本人的身体都比较轻瘦,这个很大一个原因跟他们的饮食习惯有关系,早上喝点汤,一天精神都饱满。 内容来自dedecms

  做法:蔬菜加入豆腐煮开,加入日式味噌酱料。寿司的原料都是隔夜食用不会致病的,所以手卷寿司可以在日式料理店或超市前一天买好,也可以自己前一晚做好。

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  正在减肥或者减肥中的美眉们,这5款燃脂健康早餐减肥就从早开始! 内容来自dedecms

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