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想减肥早餐很重要 8款减肥早餐低热量瘦身快
来源:瘦身男女  更新日期:2020-02-12 09:36
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  想减肥早餐很重要,早餐怎么吃,吃什么?

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想减肥早餐很重要 8款减肥早餐低热量瘦身快 dedecms.com

  1、黑豆浆

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  材料:黑豆60克、清水500毫升。

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  做法:

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  ①将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。 织梦内容管理系统

  ②将浸泡的水倒掉,再将黑豆放入豆桨机里搅碎。

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  ③用过滤袋将豆渣滤出,豆浆加热烧开即可。

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想减肥早餐很重要 8款减肥早餐低热量瘦身快

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  2、水果酸奶

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  材料:橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。 本文来自织梦

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  把橙子压成汁、混合酸奶即可。 织梦好,好织梦

  能帮助肠胃更好地清除体内垃圾,很适合春季减肥食用。

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减肥食谱,玉米面糊糊早餐 copyright dedecms

  3、玉米面糊糊 织梦内容管理系统

  材料:玉米面200克,冬瓜粒80克,花生米30克,瘦肉粒40克,红薯粒30克。鸡蛋、葱花各适量。

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  做法: 本文来自织梦

  ①玉米面对入凉水(倒水要往碗的中心处倒)搅开至没有疙瘩。

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  ②倒入烧开水的锅里,把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。

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  ③再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。

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  黄豆洗净,炒至九成熟,倒进煮好的糊糊里焖一会,可增香。除上述材料外,还可自由搭配,放些土豆、南瓜、胡萝卜、猪肝、猪等,不过品种不要过杂。此外还可伴些榨菜、咸菜等佐餐。 本文来自织梦

减肥早餐,番茄菠萝汁   本文来自织梦

  4、番茄菠萝汁  

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  材料:番茄2个、菠萝3片。白糖适量。 本文来自织梦

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  ①番茄洗净去蒂切成块状备用;菠萝洗净切成块状备用。

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  ②将番茄、菠萝放入果汁机中,倒入白糖,再加入适量水,一起打成果汁,完成后去渣即可饮用。 本文来自织梦

减肥早餐,水果沙拉 copyright dedecms

  5、水果沙拉 本文来自织梦

  材料:哈密瓜150克,西瓜150克,苹果1个、菠萝1小块,香蕉1根,樱桃适量,草莓汁适量。蜂蜜1匙,蛋黄酱少许,沙拉酱适量。 内容来自dedecms

  做法:

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  ①哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切丁入盘;把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中。 copyright dedecms

  ②加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀。 dedecms.com

  ③樱桃放入加以点缀,最后加入草毒汁即可。 织梦好,好织梦

减肥早餐,核桃松仁粟米羹 dedecms.com

  6、核桃松仁粟米羹

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  材料:核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高汤、色拉油各适量。

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  做法: 织梦内容管理系统

  ①核桃仁、松仁用油炸熟。 织梦好,好织梦

  ②取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁即可。 织梦好,好织梦

  食用这道汤羹的时候不可过量,建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。 织梦好,好织梦

减肥早餐,牛奶炖花生 织梦好,好织梦

  7、牛奶炖花生 织梦好,好织梦

  材料:花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量。 织梦好,好织梦

  做法: 织梦好,好织梦

  ①将银耳、枸杞子、花生米洗净。 织梦好,好织梦

  ②锅上火,放入牛奶,加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,花生米烂熟时即可。 本文来自织梦

  花生米酥烂,汤奶味浓厚,略有甜味,可边喝汤边吃银耳、枸杞、花生。

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减肥早餐,柠檬汁拌苹果 dedecms.com

  8、柠檬汁拌苹果   织梦好,好织梦

  材料:苹果100克蜂蜜、柠檬汁、秋梨各适量。 织梦好,好织梦

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  ①苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。

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  ②柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。 dedecms.com

  ③将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。

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