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一周健康减肥食谱 一周快速塑造苗条身材
来源:瘦身男女  更新日期:2020-02-12 09:33
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  能在短时间内快速达到减肥效果,除了运动就是吃。那么饮食怎么减肥才有效呢?下面介绍一周健康减肥食谱,一周快速塑造苗条身材。 本文来自织梦

一周健康减肥食谱

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  第一天:

织梦好,好织梦

  早餐:薏米粥一碗、荷叶黄瓜一份、枸杞30克冲水服用

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  中餐:红豆糯米饭一份(制作方丽本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘 本文来自织梦

  晚餐:猪肚莲藕(制作方丽本同样参照食谱)、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用

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  第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题,不但可以消肿利尿,减肥的效果也不错呢!而且气血虚的美眉可以经常食用,打造水当当的红润面孔。

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一周健康减肥食谱 内容来自dedecms

  第二天:

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  早午餐: 香蕉一根+烤地瓜半条+烫丝瓜、金针菇、玉蜀黍(无调味)+水煮蛋蛋白两个(蛋黄挑掉) dedecms.com

  晚餐:烤地瓜半个+无油蔬菜汤

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  第三天: 织梦内容管理系统

  早餐:全麦吐司1片+ 牛奶1杯+ 苹果1个 织梦好,好织梦

  午餐:米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个 dedecms.com

  晚餐:米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个

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  第四天: copyright dedecms

  早餐:水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡1杯。 dedecms.com

  午餐:酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。

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  晚餐:烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。

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未标题-38.jpg 织梦好,好织梦

  第五天:

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  早餐:黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂,1/2个柚子或者柚子汁,1片吐司加一汤匙的花生酱 copyright dedecms

  午餐:1/2 杯金枪鱼,1片吐司,黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 织梦好,好织梦

  晚餐:3安士瘦肉或者鸡肉,1杯青豆或者四季豆,1杯胡萝卜,1个苹果,1杯普通装的香草味雪糕 copyright dedecms

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  第六天: 本文来自织梦

  早餐:白水煮蛋1个

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  午餐:木耳为主菜(炒、拌都可,可以加入少量的瘦肉),麦片粥1碗。 织梦好,好织梦

  晚餐:黄瓜。 内容来自dedecms

  主打减肥菜:木耳

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  第七天: dedecms.com

  早中餐:香肠、青菜绞肉蛋、竹笋豆腐蕃茄蛋、卤鸡

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  晚餐:茶叶蛋、烫青菜、墨西哥小鸡翅

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  一周健康减肥食谱,一周塑造你的苗条身材。但需要提醒,要选择合理健康的饮食,不要过度节食

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