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想要健康苗条好身材 7种减肥食品就够了
来源:瘦身男女  更新日期:2020-02-12 09:32
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  想要健康苗条的好身材,饮食是最难控制的。那减肥应该怎么控制饮食呢?减肥食品有哪些呢?介绍7款减肥食品,花样搭配才能健康瘦身

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想要健康苗条好身材 7种减肥食品就够了

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  1、甜果--樱桃 内容来自dedecms

  热量:46卡路里/100克

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  樱桃营养丰富,是目前被公认为具有为人体去除毒素及不洁体液功效的水果,同时对肾脏的排毒具有相当的功效。樱桃颜色鲜红,玲珑剔透,营养丰富,医疗保健价值颇高,又有“含桃”的别称。它除了热量低的减肥特点外,还具备一般水果远不具备的高铁含量,让你变成窈窕红润美人。 dedecms.com

  2、高纤维水果--桃 本文来自织梦

  热量:48卡路里/100克 dedecms.com

  多吃桃能增加你的纤维摄入量(至少每天25克),可以明显降低患心脏病的风险。桃子热量低,用做 减肥时期的一种食物,效果也非常不错。水蜜桃中含有丰富的果胶与适中的纤维,既能增加饱腹感,还能促进肠胃蠕动,加速新陈代谢,有利于食物的分解。此外,桃含较多的有机酸和纤维素,也能增加胃肠蠕动,有助于消化。

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想要健康苗条好身材山楂

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  3、酸味零食--山楂

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  热量:95卡路里/100克

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  山楂可健脾消脂,使胃里的油性食物不会囤积过久而被弯曲消化吸收,对减肥有利。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。 织梦内容管理系统

  4、富含维生素C的水果--草莓 内容来自dedecms

  热量:30卡路里/100克

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  草莓既美味,又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质之外,草莓最突出的优点是含有大量的维生素C。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火。减肥的女性多半营养不足,所以,选择水果时就更加要特别选择维生素C含量最高的草莓了。

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想要健康苗条好身材 豆腐

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  5、高蛋白质食品--豆腐

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  热量:81卡路里/100克 copyright dedecms

  豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,有利于减肥。豆腐和大豆中,含有改善易胖体质、预防肥胖的成分。而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。

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  6、攘恳--绿

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  热量:100卡路里/100ml copyright dedecms

  绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内,而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。此外,绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢,强化微血管循环,减低脂肪沉积体内。

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想要健康苗条好身材 海带

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  7、促进代谢的食品--海带

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  热量:12卡路里/100克

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  海带是一种健康的减肥食品,食用海带能有效地帮助减肥人士增强代谢、消除水肿和消耗脂肪。在进食肉类食物时掺些海带,其中所含的多种矿物质和微量元素及维生素的综合作用,会有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存。 织梦好,好织梦

  多吃上面7种健康减肥食物,不用节食也能瘦。

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